Ксения Трофимова
Дорогие мои красавицы, я сегодня хочу рассказать вам о том, как я избавилась от вальгусной деформации ног.
Да, да, вы не ослышались, именно я, пожилая бабушка, преодолела эту проблему.
И все благодаря упражнениям! Многие из вас, наверняка, знакомы с этой проблемой, и многие сдаются, считая ее неизлечимой.
Но я вам скажу, что это не так! Если следовать моим советам и выполнять упражнения регулярно, то у вас тоже есть шанс избавиться от этой недуги.
Поэтому, не откладывайте на завтра, начните уже сегодня!
Косточка вылечена! УПРАЖНЕНИЯ ВАЛЬГУС НОГ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения вальгус ног – как решить проблему опущения ног внутрь
Опущение ног внутрь, или вальгусная деформация – распространенное явление, особенно у женщин. Многие страдают этим заболеванием, оно не только портит внешний вид, но и вызывает некоторые проблемы со здоровьем. Сегодня мы расскажем о том, какие упражнения помогают справиться с вальгусной деформацией.
Что такое вальгусная деформация?
Вальгусная деформация – это отклонение стопы внутрь. В результате этого ноги при ходьбе соприкасаются друг с другом, а косточки на стопе вытупают наружу. Большинство людей, страдающих от вальгусной деформации, испытывают дискомфорт и боли в области стопы, колен и спины. Эта деформация может привести к развитию остеоартроза и других заболеваний.
Почему возникает вальгусная деформация?
Причины вальгусной деформации могут быть разными. Одной из самых распространенных причин является неудобная обувь. Например, ношение обуви на высоком каблуке может привести к деформации стопы. Также, вальгусная деформация может быть наследственной.
Упражнения для коррекции вальгусной деформации
1. Упражнения на растяжку и укрепление мышц стопы и голени. Например, можно вращательные движения стопой, поднимать на носки и опускать на пятки. Эти упражнения помогают укрепить мышцы ног и увеличить гибкость, что позволяет более точно контролировать движения стопы.
2. Упражнения на укрепление коленей. Например, можно делать приседания на одной ноге, заниматься велотренажером или просто ходить по лестнице. Эти упражнения помогают развить мышцы ног и укрепить колени.
3. Упражнения на растяжку бедер. Например, можно делать «бабочку», сидя на полу, и тянуть стопы к себе, чтобы растянуть бедра. Эти упражнения помогают улучшить гибкость бедер и уменьшить напряжение на стопах.
Как выбрать правильную обувь?
Удобная обувь – это ключевой момент при борьбе с вальгусной деформацией. Она должна быть мягкой и гибкой, чтобы не сдавливать стопу, и иметь небольшой каблук. Если вы носите каблуки, то выбирайте обувь с широким каблуком и высотой не более 5 см.
Заключение
Вальгусная деформация – это серьезное заболевание, которое может привести к различным проблемам со здоровьем. Однако, с помощью упражнений и правильной обуви, можно справиться с этой проблемой. Не забывайте делать упражнения на растяжку и укрепление мышц, а также выбирать удобную обувь. Если проблема все же остается, не откладывайте визит к врачу. Врачи могут назначить дополнительные процедуры и рекомендации, которые помогут решить проблему вальгусной деформации.
Статьи по теме: