Надежда Лямина
Друзья, представьте себе эту картину: вы находитесь в третьем триместре беременности, ваши ноги отекают, ваша спина болит, а ваша задница… О, да… ваша задница страдает от геморроя! Нет, не надо падать в обморок и закрывать глаза - мы здесь, чтобы помочь вам справиться с этой бедой.
В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях, которые помогут вам избавиться от геморроя и наслаждаться беременностью без боли и дискомфорта.
Поэтому бросьте все, что вы делаете, и прочитайте эту статью.
Ваша задница будет вам благодарна!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЯ В ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ ОТ ГЕМОРРОЯ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения в третьем триместре беременности от геморроя
Беременность - это прекрасное время, когда женщина готовится к рождению малыша. Однако, это время может сопровождаться различными проблемами, такими как геморрой. Геморрой - это расширение вен в области заднего прохода, что может привести к дискомфорту, боли и кровотечению. Хорошая новость в том, что существует множество упражнений, которые могут помочь вам избежать геморроя или уменьшить его симптомы.
1. Кегель-упражнения
Кегель-упражнения являются одними из наиболее эффективных упражнений, которые могут помочь вам в третьем триместре беременности предотвратить геморрой. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно сначала определить те мышцы, которые контролируют поток мочи. Затем, сжимайте и расслабляйте эти мышцы, удерживая сокращение в течение нескольких секунд, затем расслабляйте мышцы. Повторите этот процесс 10 раз, выполняя упражнение несколько раз в день.
2. Йога
Йога - это еще один способ помочь вам избежать геморроя во время беременности. Йога может помочь расслабить ваши мышцы и уменьшить стресс. Некоторые йога-позы также способствуют улучшению кровообращения и уменьшению давления на вены в области заднего прохода. При выборе йога-упражнений, убедитесь, что выбранные позы безопасны для беременных женщин.
3. Велосипедные упражнения
Эти упражнения могут помочь повысить кровоток в области таза и уменьшить давление на вены в области заднего прохода. Ложитесь на спину с поднятыми ногами и сгибайте их в коленях. Затем начните двигать ногами, как будто вы крутите педали велосипеда. Повторите упражнение несколько раз в день.
4. Бег или ходьба
Бег или ходьба - это еще один способ улучшить кровообращение в области таза. Однако, убедитесь, что вы выбрали правильную форму обуви и выполняйте упражнения только на ровной поверхности.
5. Ежедневное движение
Есть много различных способов, которые могут помочь вам двигаться в течение дня. Например, можно сделать перерыв каждый час и пройтись несколько минут. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить давление на вены в области заднего прохода.
В заключение, геморрой может быть неприятным симптомом во время беременности. Однако, существует множество упражнений и способов, которые могут помочь вам избежать этих проблем или уменьшить их симптомы. Выбирайте упражнения, которые хорошо подходят для вашего здоровья и не забывайте проконсультироваться с вашим врачом перед началом любой физической активности.
Статьи по теме: