Киса Александрова
Приветствуем всех мужчин, которые хотят повысить свою потенцию и улучшить свою сексуальную жизнь! Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы уже слышали о таких упражнениях, как упражнения кегеля.
И мы можем заверить вас, что это не просто модное слово, а настоящая помощь для мужчин, желающих улучшить свою эрекцию и продлить свое сексуальное удовольствие.
В этой статье мы расскажем, что такое упражнения кегеля, как они работают и как научиться их делать правильно, чтобы вы могли получить максимальную пользу от них.
Если вы хотите стать лучшим в постели и иметь крепкую эрекцию, то эта статья для вас!
УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ДЛЯ МУЖЧИН ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ПОТЕНЦИИ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения кегеля для мужчин для поднятия потенции
Проблемы с потенцией могут возникать у многих мужчин, особенно после 40 лет. Но не все хотят прибегать к медикаментозной поддержке, предпочитая натуральные методы улучшения эректильной функции. Одним из таких методов являются упражнения кегеля.
Что такое упражнения кегеля?
Упражнения кегеля были разработаны для женщин, но вскоре стали популярны и среди мужчин. Они направлены на укрепление мышц малого таза, которые отвечают за контроль над мочеиспусканием и эрекцией. Чем сильнее эти мышцы, тем лучше приток крови к половому члену, что способствует улучшению эректильной функции.
Как выполнять упражнения кегеля?
1. Найдите мышцы, которыми нужно работать. Самый простой способ - попробуйте приостановить мочеиспускание в процессе мочеиспускания. Мышцы, которые вы используете для этого, и являются мышцами кегеля.
2. Начните с тренировки мышц короткими сокращениями на 3-5 секунд, затем расслабьте мышцы на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз подряд.
3. После этого увеличьте время сокращения мышц до 10 секунд, затем расслабьте на 10 секунд. Также повторите 10 раз.
4. Выполняйте упражнения каждый день, увеличивая количество подходов и продолжительность сокращений. Например, вы можете начать с 10 повторений по 10 секунд каждый, а затем увеличить до 20 повторений по 20 секунд каждый.
Какие результаты можно ожидать?
Если вы будете регулярно выполнять упражнения кегеля, то уже через несколько недель вы заметите улучшение своей эректильной функции. Кроме того, мышцы малого таза станут более сильными и контролировать мочеиспускание будет проще.
Дополнительные рекомендации
1. Для более эффективной тренировки мышц кегеля можно использовать специальные тренажеры, например, вагинальные шарики или конусы.
2. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, например, простатит, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать выполнять упражнения кегеля.
3. Не забывайте, что упражнения кегеля не являются панацеей и не заменят полноценного лечения, если у вас есть серьезные проблемы с потенцией.
Заключение
Упражнения кегеля - простой и эффективный способ улучшения эректильной функции у мужчин. Они не требуют никакого особого оборудования и могут выполняться в любом месте. Важно только быть терпеливым и регулярно тренировать мышцы малого таза. Не забывайте о дополнительных рекомендациях и проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас есть какие-то здоровые проблемы.
Статьи по теме: