Екатерина Яценко
Мужчины, давайте будем честными - наша сексуальная функция - это часть нашей жизни, которую мы не можем игнорировать.
Но что делать, если вы столкнулись с проблемами эрекции? Не отчаивайтесь, у вас есть возможность изменить ситуацию! В этой статье мы расскажем вам о простых упражнениях, которые вы можете добавить в свой регулярный тренировочный план, чтобы повысить свою эрекцию и улучшить качество своей сексуальной жизни.
Если вы хотите узнать больше о том, как сохранить здоровье своей половой жизни, то продолжайте чтение.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЭРЕКЦИИ МУЖЧИН. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение для эрекции мужчин
Эректильная дисфункция - расстройство, которое может поставить под угрозу не только здоровье мужчины, но и его самооценку. Если вы столкнулись с этой проблемой, не беда! Сегодня мы расскажем вам о упражнениях для эрекции мужчин
, которые помогут вернуть вам уверенность в себе и привести в порядок ваше здоровье.
Кегель-упражнения
Кегель-упражнения были разработаны в 1940-х годах для женщин, но оказались также полезны для мужчин. Эти упражнения направлены на укрепление мышц малого таза, в том числе мышцы, ответственной за эрекцию.
Для выполнения упражнения вам нужно находиться в сидячем или лежачем положении и напрягать мышцы малого таза на 5 секунд, затем расслаблять их на 5 секунд. Повторять упражнение нужно 10 раз, три раза в день. Важно помнить, что упражнения не должны вызывать боль или дискомфорт.
Упражнение "Мост"
Упражнение "Мост" также укрепляет мышцы малого таза, которые ответственны за эрекцию. Для выполнения упражнения вам нужно лечь на спину с ногами согнутыми в коленях, а руки положить на бока. Затем нужно поднять таз вверх, напрягая мышцы ягодиц. Держать позу нужно на 5-10 секунд, затем расслабиться и опустить таз на пол. Повторять упражнение нужно 10 раз, три раза в день.
Упражнение "Велосипед"
Упражнение "Велосипед" укрепляет мышцы бедер и живота, что помогает улучшить кровообращение в области малого таза. Для выполнения упражнения вам нужно лечь на спину и поднять ноги вверх, согнув их в коленях. Затем нужно начать движение ногами, как при катании на велосипеде, то есть вытягивать ноги, расправляя их, затем сгибать их в коленях. Повторять упражнение нужно 20 раз, три раза в день.
Упражнение "Шаги"
Упражнение "Шаги" направлено на улучшение кровообращения в области малого таза. Для выполнения упражнения нужно стоять на месте и делать круговые движения ногами, поднимая их выше уровня таза. Повторять упражнение нужно 20 раз, три раза в день.
Вывод
Упражнения для эрекции мужчин не только помогают повысить кровоток в области малого таза, но и укрепляют мышцы, ответственные за эрекцию. Рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно, чтобы достичь максимального результата. Если у вас есть какие-либо здоровые проблемы, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать выполнять упражнения.
Статьи по теме: