Ирина Субботина
Вы когда-нибудь видели бегающего человека на тренажере? Я – да.
Но увы, это был не бегун, а я, пытающаяся похудеть, но при этом совершенно не понимающая, как правильно тренироваться в спортзале.
Но сейчас я знаю, как не выглядеть дурачком и одновременно достигать своих целей.
И если вы, как я, хотите сбросить лишний вес, то эта статья – спасение от вечного мучения в зале.
Пристегните ремни безопасности, мы сегодня летим в страну идеальной фигуры!
Я похудела! КАК ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Как правильно ходить в спортзал чтобы похудеть
Хотите похудеть? Тогда спортзал – ваш лучший друг! Правильные упражнения и регулярные тренировки позволят сжигать лишние калории и формировать красивую фигуру. Но как правильно ходить в спортзал, чтобы похудеть? В этой статье мы расскажем об основных принципах тренировок для похудения.
1. Определите свои цели
Перед началом тренировок нужно определить, какой результат вы хотите получить. Хотите похудеть в целом? Или, может быть, сосредоточиться на определенной зоне тела (например, животе или бедрах)? Составьте план тренировок с учетом ваших целей.
2. Кардио-тренировки
Кардио-тренировки – отличный способ сжигать калории. При этом важно выбрать правильный вид кардио: бег, езда на велосипеде или эллиптическом тренажере, ходьба на беговой дорожке или лыжном тренажере. Кардио-нагрузки нужно выполнять в течение 30-60 минут, 3-5 раз в неделю.
3. Силовые упражнения
Силовые упражнения помогают укрепить мышцы, что способствует ускорению метаболизма и сжиганию калорий даже в состоянии покоя. Но здесь также важно выбрать правильный вид упражнений и веса. Лучше всего начать с базовых упражнений: приседания, жим лежа, тяга верхнего блока, тяга нижнего блока, подтягивания на перекладине. Выполняйте каждое упражнение 2-3 подхода по 10-12 повторений.
4. Правильное питание
Хорошие тренировки – это только половина успеха. Для похудения также важно следить за питанием. Откажитесь от быстрых углеводов (сладкого, белого хлеба, пирожных) и жирной пищи. Увеличьте количество белка в рационе (мясо, рыба, яйца, бобовые). Ешьте много овощей и фруктов.
5. Регулярность
Невозможно похудеть, выполняя упражнения только изредка. Регулярность – ключевой фактор в достижении результатов. Выберите удобное для вас время для тренировок и старайтесь придерживаться графика. Делайте упражнения регулярно, и успех не заставит себя долго ждать.
Вывод
Правильные тренировки и здоровое питание – это залог успеха в борьбе с лишним весом. Но помните: результаты не приходят мгновенно. Для похудения нужно постараться и упорно работать. Следуйте нашим советам, и скоро вы заметите результаты своих усилий.
Статьи по теме: