Танечка Шаповалова
Друзья, вы когда-нибудь пытались похудеть, но кажется, что даже мышцы на животе попрятались где-то в глубинах тела? Никто не хочет выглядеть как шарик на пляже, правда? Именно поэтому мы решили поделиться с вами нашим секретом: планкой стоя у стены! Да-да, вы не ослышались, именно этот упражнение помогло многим нашим знакомым достигнуть желаемой формы.
И чтобы убедиться в его эффективности, мы собрали для вас отзывы наших друзей, которые уже пробовали этот метод.
Готовы ли вы узнать, как победить лишний вес? Тогда продолжайте читать нашу статью!
Я похудела! ПЛАНКА СТОЯ У СТЕНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ. Я знаю! Смотри что делать
Планка стоя у стены для похудения отзывы
В поисках идеального тела и здоровья мы пользуемся различными методиками и техниками. Одним из известных упражнений для похудения и укрепления мышц является планка. Но существует ли упрощенный вариант этого упражнения, который можно выполнять в домашних условиях? Да, это возможно с помощью планки стоя у стены.
Что такое планка стоя у стены
Планка стоя у стены - это упрощенный вариант упражнения "планка". В отличие от классической планки, где нужно лежать на полу и держать тело в напряжении, планка стоя у стены выполняется в вертикальном положении тела. Для выполнения этого упражнения необходимо стать у стены, уперевшись в неё ладонями, и держать тело в плоскости так, чтобы ноги и туловище образовывали прямой угол.
Для чего нужна планка стоя у стены
Планка стоя у стены - это упражнение, которое помогает не только похудеть, но и укрепить мышцы корпуса и ног. Поскольку при выполнении планки стоя у стены тело находится в вертикальном положении, то упражнение требует большого напряжения мышц корпуса, что помогает укрепить их и сделать более подтянутыми. Кроме того, планка стоя у стены улучшает координацию и равновесие, а также помогает улучшить осанку.
Как выполнять планку стоя у стены
Для выполнения планки стоя у стены нужно найти подходящее место, где есть свободная стена. Начните с того, чтобы стать спиной к стене и опуститься в приседание, при этом поставив стопы на расстоянии около 30 см от стены. Затем положите ладони на стену на уровне груди и приставьте к ней ладони. Теперь растяните ноги так, чтобы они оказались в плоскости корпуса и образовали прямой угол. Держите тело прямо, напрягая мышцы корпуса и ног. Держите положение на протяжении 30-60 секунд, а затем отдохните и повторите упражнение несколько раз.
Отзывы о планке стоя у стены
Многие люди отмечают положительный эффект от выполнения планки стоя у стены. Многие отмечают, что это упражнение помогает укрепить мышцы корпуса и ног, а также улучшает равновесие и координацию. Некоторые также отмечают, что упражнение помогает улучшить осанку и сделать тело более подтянутым.
Заключение
Выполнение планки стоя у стены - это простой и эффективный способ укрепить мышцы корпуса и ног, а также сделать тело более подтянутым. Упражнение можно выполнять в домашних условиях и оно не требует особых навыков или оборудования. Попробуйте выполнить планку стоя у стены и вы сами сможете оценить её эффективность!
Статьи по теме: