Кира Золотова
Думаешь, что от диеты можно умереть? Но ты же не хочешь, чтобы живот тебе мешал добиваться успехов в любой области жизни, правда? Тут уж придется выбирать: либо жить с неудобствами, либо активно двигаться к достижению своих целей.
И если ты выбрал второй вариант, то мы с радостью представляем тебе диету, которая поможет тебе избавиться от живота и начать новую жизнь! Сегодня мы расскажем тебе, какие продукты стоит включить в свой рацион и какие исключить, чтобы получить желаемый результат.
Готов продолжить чтение? Тогда садись удобнее и вперед, к новой, лучшей версии себя!
Я похудела! ДИЕТА ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ МЕНЮ. Я знаю! Смотри что делать
Диета чтобы убрать живот мужчине меню
Многие мужчины мечтают избавиться от жира в области живота и привести свою фигуру в порядок. Далеко не всегда для этого нужны интенсивные тренировки в спортзале, иногда достаточно просто скорректировать рацион питания. В этой статье мы расскажем о диете, которая поможет убрать живот мужчине, а также представим меню на неделю.
Принципы диеты
Основным принципом такой диеты является уменьшение потребления калорий и ограничение потребления углеводов. Также важно следить за тем, чтобы каждый прием пищи содержал достаточное количество белка, который поможет сохранить мышечную массу и ускорить обмен веществ.
Что можно есть
- Белые и красные мясные продукты (курица, индейка, говядина, свинина, рыба);
- Яйца;
- Белок и сывороточный протеин;
- Молочные продукты с низким содержанием жира;
- Овощи (брокколи, спаржа, цветная капуста, кабачок, баклажан);
- Зелень (укроп, петрушка, лук-порей, салат, шпинат);
- Фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут, ананас, клубника);
- Орехи (грецкие, миндаль, кешью).
Что нельзя есть
- Сладости и кондитерские изделия;
- Хлеб и выпечку;
- Картофель и рис;
- Алкоголь и соки;
- Быстрые углеводы (сладости, мучные изделия, сладкие напитки);
- Жирные молочные продукты и мясные продукты.
Меню на неделю
1. Понедельник
- Завтрак: омлет из 2 яиц с белым хлебом и свежей зеленью, чашка кофе без сахара;
- Обед: гриль из тунца и овощей, цитрусовый салат;
- Ужин: салат из куриной грудки, кабачков и огурцов, кефир без жира.
2. Вторник
- Завтрак: овсяная каша на молоке с яблоком, чашка зеленого чая;
- Обед: жареные индейки с овощами, свежий ананас;
- Ужин: греческий салат с курицей, йогурт без жира.
3. Среда
- Завтрак: яичница из 2 яиц, чашка кофе без сахара;
- Обед: куриный суп, свежая клубника;
- Ужин: телятина на гриле с овощами, кефир без жира.
4. Четверг
- Завтрак: белковый коктейль с ягодами, чашка зеленого чая;
- Обед: крабовые палочки, свежий грейпфрут;
- Ужин: тунец на гриле с овощами и зеленью, йогурт без жира.
5. Пятница
- Завтрак: яичница из 3 яиц, чашка кофе без сахара;
- Обед: говядина на гриле с овощами, свежий ананас;
- Ужин: салат из креветок и овощей, кефир без жира.
6. Суббота
- Завтрак: омлет из 2 яиц с белым хлебом и свежей зеленью, чашка кофе без сахара;
- Обед: салат с курицей и овощами, цитрусовый салат;
- Ужин: греческий салат со свежей рыбой, йогурт без жира.
7. Воскресенье
- Завтрак: белковый коктейль с ягодами, чашка зеленого чая;
- Обед: жареные индейки с овощами, свежий ананас;
- Ужин: телятина на гриле с овощами, кефир без жира.
Вывод
Соблюдая рекомендации данной диеты, можно значительно уменьшить объем живота и сделать фигуру более стройной и привлекательной. Однако не стоит забывать, что диета является лишь одним из компонентов здорового образа жизни, а привычка заниматься спортом и двигаться также должна стать неотъемлемой частью вашей жизни.
Статьи по теме: