Настя Юдина
Дорогие друзья, собирайте свои животы и поднимайте настроение, потому что мы снова здесь – в четвертой части "Аллен Карр: Сбросить вес".
Если вы еще не ознакомились с предыдущими частями, не переживайте – они нам не помешают.
А если прочли, то вы уже знаете, что Аллен Карр – это не просто книга, а настоящая экстремальная диета, которая может изменить вашу жизнь.
Готовы с нами на это путешествие? Тогда вперед, узнайте все секреты похудения от самого необычного диетолога всех времен и народов.
Ваш жир – наша проблема!
Я похудела! АЛЛЕН КАРР СБРОСИТЬ ВЕС ЧАСТЬ 4. Я знаю! Смотри что делать
Аллен Карр: Сбросить вес Часть 4
Введение
Аллен Карр - известный писатель и специалист в области управления весом и борьбы с вредными привычками. Его методика помогла многим людям сбросить вес и улучшить свое здоровье. В этой статье мы продолжим разговор о методе Аллена Карра для сброса веса и рассмотрим несколько ключевых моментов из его книги "Сбросить вес. Часть 4".
Что такое метод Аллена Карра для сброса веса?
Метод Аллена Карра для сброса веса основан на том, что вес - это не просто физическое состояние, но и психологическое. Он утверждает, что, чтобы похудеть, нужно изменить свой образ мышления и отказаться от вредных привычек, которые мешают нам достичь своей цели. Его методика не предусматривает диеты и ограничения в еде, а направлена на изменение нашего отношения к еде и улучшение нашего здоровья.
Ключевые моменты метода Аллена Карра для сброса веса
1. Соблюдайте правило "еда только за столом"
Аллен Карр считает, что мы часто переедаем из-за того, что едим, когда заняты делами или нервничаем. Чтобы избежать проблем с перееданием, он рекомендует соблюдать правило "еда только за столом". Это означает, что вы должны сидеть за столом и сосредоточиться на еде, когда едите. Это поможет вам лучше управлять своими порциями и избежать переедания.
2. Не пропускайте приемы пищи.
Аллен Карр считает, что пропускание приемов пищи может привести к перееданию и привыканию к перекусам. Он рекомендует придерживаться трех основных приемов пищи в день и добавлять один или два здоровых перекуса, если это необходимо.
3. Сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве пищи.
Аллен Карр считает, что необходимо сосредоточиться на качестве пищи, а не на количестве. Он рекомендует отказаться от обработанных продуктов и увеличить потребление свежих овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров. Это поможет обеспечить нашему организму все необходимые питательные вещества.
4. Избегайте еды, которая вызывает жажду.
Аллен Карр считает, что некоторые продукты могут вызывать жажду и стимулировать наш аппетит. Он рекомендует избегать продуктов с высоким содержанием сахара, соли и красителей, так как они могут привести к перееданию и увеличению веса.
5. Измените свой образ мышления.
Аллен Карр считает, что изменение образа мышления является ключом к успешному сбросу веса. Он рекомендует отказаться от негативных мыслей о еде и о своем теле и сосредоточиться на положительных аспектах. Это может включать мысли о том, как вы будете себя чувствовать, когда достигнете своей цели, и как вы будете выглядеть.
Заключение
Метод Аллена Карра для сброса веса является одним из самых популярных подходов к управлению весом. Его методика не предусматривает диеты и ограничения в еде, а направлена на изменение нашего отношения к еде и улучшение нашего здоровья. Использование его метода может помочь вам сбросить вес и улучшить свое здоровье на долгосрочной основе.
Статьи по теме: