Эля Золотова
Хотите ли вы узнать, как сбросить лишний вес без километров бега по утрам и голодных диет? Кажется, мы нашли для вас решение - заняться пилатесом! Но подождите, не начинайте сразу оголтело крутить свои хипсы и тянуться к леггинсам - давайте разберемся, насколько эффективен пилатес для похудения.
И, конечно же, поделимся с вами некоторыми секретами, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Готовы? Тогда читайте наше новое исследование прямо сейчас!
Я похудела! МОЖНО ЛИ ПРИ ЗAНЯТИЯХ ПИЛAТЕС СБРОСИТЬ ВЕС. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли при зaнятиях пилaтес сбросить вес
Многие люди начинают заниматься пилатесом, чтобы укрепить мышцы и улучшить осанку, но кроме этого, многих также интересует вопрос, можно ли с помощью пилатеса сбросить вес. В этой статье мы рассмотрим, как пилатес может помочь вам достичь желаемого веса.
Что такое пилатес?
Пилатес - это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале 20-го века. При занятиях пилатесом используются специальные упражнения, которые направлены на укрепление мышц корпуса, улучшение координации и гибкости.
Как пилатес помогает сбросить вес?
Пилатес может помочь вам сбросить вес, но не прямо, как кардио-тренировки, которые сжигают большое количество калорий. Вместо этого, пилатес работает на укрепление мышц, что приводит к ускорению метаболизма.
Как известно, чем больше у вас мышечной массы, тем выше у вас метаболизм. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий, даже когда ваше тело находится в состоянии покоя. Поэтому, если вы занимаетесь пилатесом на регулярной основе, вы можете увеличить свою мышечную массу и, соответственно, ускорить свой метаболизм.
Какие упражнения пилатеса помогают сбросить вес?
Существует множество упражнений пилатеса, которые могут помочь вам сбросить вес. Некоторые из них включают в себя:
1. Упражнение "Собачья морда"
Это упражнение направлено на укрепление мышц корпуса и растяжку спины. Оно также улучшает координацию и баланс. Для выполнения этого упражнения вам нужно встать на четвереньки, руки должны быть направлены вперед, а колени чуть шире, чем ваше тазовое кольцо. Затем вы должны плавно поднять свою заднюю часть вверх, чтобы ваше тело образовало в форме буквы "V". Затем вернитесь в исходное положение.
2. Упражнение "Колесо"
Это упражнение укрепляет мышцы рук, корпуса и ног. Оно также растягивает мышцы, улучшает гибкость и расширяет грудную клетку. Чтобы выполнить это упражнение, вы должны встать на колени, положить руки на пол и плавно поднять свое тело, чтобы оно образовало дугу.
3. Упражнение "Походка"
Это упражнение направлено на укрепление мышц ног и корпуса. Оно также улучшает координацию и равновесие. Чтобы выполнить это упражнение, вы должны встать на одну ногу, согнуть ее в колене и начать "ходить" на месте, поднимая другую ногу вверх.
4. Упражнение "Катание на гимнастической палке"
Это упражнение укрепляет мышцы ног, корпуса и рук. Оно также улучшает гибкость и координацию. Чтобы выполнить это упражнение, вы должны сесть на гимнастическую палку и начать "кататься" вперед и назад, удерживая равновесие.
Вывод
Таким образом, пилатес - это отличный способ укрепить мышцы, улучшить координацию и гибкость, а также ускорить метаболизм. Хотя пилатес не сжигает так много калорий, как кардио-тренировки, он помогает вам сбросить вес, увеличивая мышечную массу и ускоряя метаболизм. Если вы хотите сбросить вес с помощью пилатеса, рекомендуется заниматься им на регулярной основе, включая в свою программу упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц.
Статьи по теме: