Анна Ефремова
Все мы любим вкусную еду и частенько забываем про последствия нашей гурманской природы.
Но если ты готов пожертвовать временем, но не своими любимыми блюдами, то у тебя есть шанс похудеть на 17 килограмм за 7 недель! Да-да, ты правильно понял, мы не шутим.
Забудь про тяжелые тренировки и бесконечные мучения с диетами, у нас есть самая эффективная и простая диета, которая подарит тебе желанную стройность без лишних проблем.
Готовы узнать все детали? Тогда давай начинать!
Я похудела! ДИЕТА ЗА 7 НЕДЕЛЬ МИНУС 17 КИЛОГРАММ. Я знаю! Смотри что делать
Диета за 7 недель минус 17 килограмм
Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, но не знаете, как начать, то эта статья для вас. Мы расскажем о диете на 7 недель, которая поможет сбросить 17 килограмм.
Как работает диета за 7 недель?
Данная диета основана на ограничении калорийности питания. Она позволяет сбросить вес быстро и эффективно. При этом, будьте готовы к тому, что вам придется отказаться от многих любимых продуктов и следить за своим рационом.
Что нужно делать?
Первое, что нужно сделать - это определить ваше суточное потребление калорий. Для этого умножьте ваш вес в килограммах на 22. Например, если ваш вес 70 кг, то вы должны потреблять 1540 калорий в день.
Далее, разделите свой рацион на 6 приемов пищи. Это позволит ускорить ваш метаболизм и не чувствовать чрезмерного голода. Также следует уменьшить количество углеводов и жиров в рационе и увеличить количество белков.
Что можно есть?
- Белки: мясо (курица, говядина), рыба, яйца, белки растительного происхождения (бобы, орехи, соевые продукты).
- Углеводы: овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов и винограда), цельнозерновые продукты.
- Жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, рыбий жир.
Что нельзя есть?
- Сладости: конфеты, пирожные, шоколадные батончики.
- Углеводы: белый рис, белый хлеб, картофель.
- Жирное мясо и молочные продукты.
Какие еще советы?
- Пейте много воды. Это поможет ускорить обмен веществ и уменьшит чувство голода.
- Избегайте еды перед сном. Оптимальное время последнего приема пищи - за 2-3 часа до сна.
- Увеличивайте количество физических нагрузок. Это поможет ускорить обмен веществ и ускорит процесс снижения веса.
Вывод
Диета за 7 недель минус 17 килограмм - это отличный способ быстро сбросить вес. Однако не забывайте о здоровом образе жизни и правильном питании. Следуйте правилам, уважайте свое тело и вы обязательно добьетесь успеха.
Статьи по теме: