Юлия Ткаченко
Друзья, здесь говорит ваш лучший друг и спаситель во время диет – вода! Да-да, та самая жидкость, которую мы так часто забываем пить во время похудения.
Многие из нас выбирают заменители воды, типа соков, чая и кофе, но кто сказал, что они могут заменить нашу любимую H2O? Ну что ж, давайте разберемся, почему вода играет такую важную роль в нашем питании и почему без нее наша диета не сможет дать нам желаемого результата.
Я похудела! ДЛЯ ЧЕГО НАДО ПИТЬ ВОДУ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Для чего надо пить воду во время похудения
При похудении важно не только следить за калорийностью пищи и увеличивать физическую активность, но и пить достаточное количество воды. Почему это необходимо и как вода помогает сбросить лишние килограммы - рассмотрим в данной статье.
Вода помогает ускорить обмен веществ
Обмен веществ - это процесс, который отвечает за переработку пищи в энергию и ее потребление организмом. Чем больше энергии вы тратите, тем эффективнее вы теряете вес. Вода ускоряет обмен веществ, что в свою очередь помогает сжигать калории быстрее. А если организм не получает достаточно воды, обмен веществ замедляется, что может вызвать набор веса.
Вода уменьшает аппетит
Вода не содержит калорий, поэтому, когда вы пьете воду перед едой, чувство сытости наступает быстрее. Это помогает снизить объем порций и, как следствие, количество потребляемых калорий. Также организм часто путает жажду и голод, поэтому пить воду во время похудения помогает убить двух зайцев - утолить жажду и снизить аппетит.
Вода выводит токсины из организма
При сбросе веса важно не только уменьшить количество жировой ткани, но и избавиться от токсинов, которые могут накапливаться в организме. Вода помогает вывести токсины через почки и мочевой пузырь.
Сколько воды нужно пить во время похудения?
Как правило, рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров воды в день. Однако при похудении можно увеличить это количество до 3 литров в день, особенно если у вас высокая физическая активность. Также следует учитывать, что организм теряет воду не только при потоотделении, но и при дыхании и выделении жидкости с мочой. Поэтому, чтобы привыкнуть пить достаточно воды, можно установить напоминания на телефоне или настроить питьевой режим в приложении.
Заключение
Пить воду во время похудения не только поможет ускорить обмен веществ и снизить аппетит, но и позволит избавиться от токсинов, которые могут препятствовать сбросу веса. Поэтому, чтобы достичь успеха в похудении, следует следить за питанием, увеличивать физическую активность и пить достаточно воды.
Статьи по теме: