Анжелика Громова
Пожалуй, каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, что пора бы подтянуться и начать следить за своим здоровьем.
Но реализация этой задумки не всегда получается гладко: как же отказаться от обычной еды в пользу здорового питания? Как справиться с голодом и не пойти на поводу у желудка? Ведь не каждый из нас может позволить себе покупать дорогие продукты и диетические блюда.
Но не отчаивайтесь, уважаемые читатели, мы знаем, как реализовать мечту о стройной фигуре и здоровом теле! В нашей статье мы поделимся с вами рецептами здорового питания на неделю, которые не только помогут вам похудеть, но и не обойдутся слишком дорого.
Готовы узнать секреты успешного похудения? Тогда читайте наше меню на неделю и вперед, к здоровой жизни!
Я похудела! РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ НЕДОРОГОЕ. Я знаю! Смотри что делать
Рецепты здорового питания для похудения меню на неделю недорогое
Здоровое питание – это не только важно для сохранения здоровья, но и для достижения идеальной фигуры. Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на строгой диете или покупать дорогие продукты. Сегодня мы рассмотрим рецепты здоровых и недорогих блюд, которые помогут вам похудеть.
Понедельник
Завтрак: Овсяная каша на молоке с ягодами и орехами. Для приготовления каши залейте овсяные хлопья молоком и варите на медленном огне 5-7 минут. Добавьте свежие ягоды и нарезанные орехи.
Обед: Запеченная курица с овощами. Нарежьте курицу на порции, приправьте специями и запекайте в духовке вместе с нарезанными овощами (цукини, баклажаны, перец, лук).
Ужин: Салат из свежих овощей с творожным соусом. Нарежьте овощи (помидоры, огурцы, редис) и заправьте творожным соусом (творог с небольшим количеством кефира, солью и зеленью).
Вторник
Завтрак: Яичница с помидорами и зеленью. Взбейте яйца, приправьте специями и обжарьте на сковороде вместе с нарезанными помидорами и зеленью.
Обед: Суп из овощей. Нарежьте морковь, лук, картофель и другие овощи на кубики и варите на слабом огне вместе с бульоном.
Ужин: Греческий салат. Нарежьте овощи (помидоры, огурцы, перец, лук) и смешайте с оливковым маслом, солью и фетой.
Среда
Завтрак: Тосты с авокадо и яйцом. Намажьте тосты пюре из авокадо и положите сверху яйцо-пашот.
Обед: Рыбные котлеты с овощами. Нарежьте рыбу на кусочки и перемешайте с яйцом, солью и зеленью. Сформируйте котлеты и обжарьте на сковороде. Подавайте с нарезанными овощами.
Ужин: Салат с курицей и зеленью. Нарежьте курицу на порции, обжарьте на сковороде и смешайте с зеленью и оливковым маслом.
Четверг
Завтрак: Омлет с овощами. Взбейте яйца, добавьте нарезанные овощи (цукини, лук, перец) и обжарьте на сковороде.
Обед: Суп-пюре из брокколи. Варите брокколи на слабом огне и пюрируйте с помощью блендера. Добавьте сливки и соль.
Ужин: Салат с рукколой, огурцами и грецкими орехами. Нарежьте овощи и смешайте с зеленью и грецкими орехами. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Пятница
Завтрак: Творожная запеканка с ягодами. Смешайте творог со сливками, яйцами и ягодами, запекайте в духовке.
Обед: Овощное рагу. Нарежьте овощи (морковь, баклажаны, кабачки, перец) и тушите на медленном огне.
Ужин: Салат с креветками и овощами. Нарежьте овощи (помидоры, огурцы, лук) и смешайте с отварными креветками. Заправьте лимонным соком и оливковым маслом.
Суббота
Завтрак: Оладьи из тыквы. Смешайте тыкву, яйца, муку и соль, жарьте на сковороде.
Обед: Салат с курицей и овощами. Нарежьте курицу на порции, обжарьте на сковороде и смешайте с овощами (помидоры, огурцы, перец).
Ужин: Котлеты из индейки с овощной запеканкой. Нарежьте индейку на кусочки, перемешайте с яйцом и зеленью, сформируйте котлеты и запекайте в духовке вместе с нарезанными овощами.
Воскресенье
Завтрак: Греческий йогурт с ягодами и медом. Смешайте йогурт со свежими ягодами и медом.
Обед: Суп с говядиной и овощами. Нарежьте говядину на кусочки и тушите на медленном огне вместе с нарезанными овощами.
Ужин: Салат с авокадо и креветками. Нарежьте авокадо на кубики, смешайте с отварными креветками и зеленью. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Итоги
Здоровое питание – это не только полезно для здоровья, но и помогает в похудении. При этом не обязательно покупать дорогие продукты или сидеть на строгой диете. В нашем меню на неделю представлены вкусные и недорогие блюда, которые помогут вам достичь идеальной фигуры. Попробуйте и убедитесь сами!
Статьи по теме: