Юля Павлова
Давайте просто признаемся, что мы все в какой-то момент думали о похудении и как это было бы здорово, если бы мы могли сделать это без ущерба для нашего здоровья и без того, чтобы резко ограничивать себя в еде.
Ну, если вы тоже мечтали об этом, то мы приготовили что-то специально для вас! В этой статье мы будем говорить о системе минус 60 - методе похудения, который поможет вам избавиться от лишнего веса, не чувствуя себя голодным котенком, и наша цель - убедить вас, что это реально работает! Так что, не откладывайте чтение на потом, сядьте удобнее и начнем!
Я похудела! КАК НАЧАТЬ ПОХУДЕТЬ НА СИСТЕМЕ МИНУС 60. Я знаю! Смотри что делать
Как начать похудеть на системе минус 60
Система минус 60 – это методика похудения, созданная Екатериной Миримановой. Она основана на уменьшении количества потребляемых калорий, соблюдении определенных правил питания и физических упражнений. Если вы хотите начать похудение по системе минус 60, то эта статья для вас.
1. Оцените свой вес и здоровье
Перед тем, как начать похудение, важно определить свой вес и состояние здоровья. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, какое количество килограммов вам нужно сбросить и какие ограничения в питании вы можете себе позволить.
2. Составьте рацион
Основной принцип системы минус 60 – это уменьшение количества потребляемых калорий. Составьте свой рацион так, чтобы количество калорий не превышало 1200-1400 в день. Обязательно включите в рацион белки, жиры и углеводы в нужном соотношении. Не забывайте о фруктах, овощах и зелени.
3. Соблюдайте правила питания
Правильное питание – ключ к успешному похудению. Соблюдайте следующие правила:
- Ешьте пять раз в день;
- Не ешьте после 18.00;
- Исключите из рациона сладости, жирную и мучную пищу;
- Уменьшите количество соли и специй;
- Ограничьте потребление алкоголя.
4. Занимайтесь физической активностью
Физические упражнения помогают ускорить процесс похудения. Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Для начала можете заниматься 20-30 минут в день, а затем увеличить время до часа.
5. Пейте достаточное количество жидкости
Питье достаточного количества жидкости очень важно для организма. Напитки должны быть безалкогольными и низкокалорийными. Выпивайте не менее 1,5 литра воды в день.
6. Следите за результатами
Следите за своими результатами. Взвешивайтесь каждую неделю и сравнивайте свой вес с предыдущим. Это поможет вам оценивать свой прогресс и давать стимул двигаться дальше.
Вывод
Система минус 60 – это простая и эффективная методика похудения, которую может использовать каждый. Главное – это соблюдение правил питания, физическая активность и здоровый образ жизни. Надеемся, что эта статья помогла вам начать похудение на системе минус 60. Удачи!
Статьи по теме: