Ирина Царева
Все мы знаем, что планка - это упражнение, которое любят нам навязывать в зале тренеры.
Но что если я вам скажу, что делая планку каждый день, вы можете не только укрепить мышцы, но и похудеть? Да, да, вы не ослышались! Забудьте о диетах и голодовках - планка станет вашим новым лучшим другом.
Не верите? Тогда давайте разберемся вместе!
Я похудела! ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Делать планку каждый день похудеть – правда или миф?
В поиске идеальной фигуры мы готовы на многое – сидеть на диетах, делать упражнения, посещать тренажерный зал. Одним из самых популярных упражнений для похудения является планка. Но стоит ли действительно ежедневно заниматься этим упражнением, чтобы похудеть?
Что такое планка?
Планка – это упражнение, которое направлено на укрепление мышц пресса, спины, и рук. Оно похоже на позу, которую принимают при отжиманиях, но вместо того, чтобы опускаться вниз, нужно просто держаться в этой позе.
Почему планка популярна для похудения?
Существует множество упражнений для похудения, но планка особенно популярна. Это связано с тем, что она является универсальным упражнением, которое можно делать в любом месте, не нужно специальное оборудование и много времени. Кроме того, планка способствует сжиганию жира и укреплению мышц, что в свою очередь приводит к уменьшению объемов тела.
Делать планку каждый день похудеть – правда или миф?
Как и любое другое упражнение, планка может помочь в похудении, но только при условии правильной регулярности и дополнительных усилиях. Просто делая планку каждый день, вы не сможете похудеть, если не будете следить за своим рационом и не будете заниматься другими упражнениями.
Как правильно делать планку
Если вы решили использовать планку для похудения, важно правильно выполнять это упражнение. Начните с минимального времени – 10-15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты и более. Важно правильно распределить вес тела – руки должны быть прямыми, а локти согнуты под углом 90 градусов. Во время упражнения не забывайте дышать и не напрягаться.
Дополнительные рекомендации
Чтобы получить максимальный эффект от планки и похудеть, необходимо следить за своим рационом и заниматься другими упражнениями. Питайтесь правильно, употребляйте больше белков и зеленых овощей, а меньше углеводов и животных жиров. Особенно полезны будут кардиоупражнения – бег, ходьба, велосипед, которые помогут сжигать жир и уменьшать объемы тела.
Выводы
Делать планку каждый день – это хорошо для укрепления мышц, но само по себе не гарантирует похудение. Для достижения желаемого результата нужно поддерживать правильный рацион и заниматься другими упражнениями. Однако, планка всегда останется популярным упражнением, которое помогает укреплять мышцы и оставаться в форме.
Статьи по теме: