Кристина Семенова
Если вы думаете, что единственный способ сбросить вес с рук - это кругом обходиться без пирожков и убрать из диеты любимый шоколад, то мы вас сильно удивим! Да-да, вы не ослышались, сбросить пару килограммов с рук можно, отжимаясь! И не надо при этом воображать себя качком, который таскает диковинные гири на своих мощных плечах.
В этой статье мы разберем, как правильно отжиматься для того, чтобы ваши руки стали стройными и подтянутыми.
А еще мы расскажем вам, почему стоит забыть о голодных диетах, и научим, как питаться, чтобы не только руки, но и все тело выглядели на все сто! Смотрите, учитеся и приводите свои руки в форму!
Я похудела! ЕСЛИ ОТЖИМАТЬСЯ ТО РУКИ ХУДЕЮТ. Я знаю! Смотри что делать
Если отжиматься, то руки худеют
Каждый человек, мечтающий о здоровом и подтянутом теле, хочет знать, какие упражнения помогут ему достичь желаемого результата. Если вы ищете способ убрать жир с рук, отжимания могут стать вашим спасением. В этой статье мы расскажем, почему отжимания помогают худеть, как правильно выполнять это упражнение, и какие результаты можно ожидать.
Почему отжимания помогают худеть
Отжимания - это упражнение, которое требует значительных усилий от мышц верхней части тела, включая руки, плечи и грудь. Когда вы делаете отжимания, ваше тело тратит энергию на сокращение мышц, что помогает сжигать калории. Кроме того, отжимания увеличивают вашу мышечную массу, что способствует ускорению метаболизма и потреблению большего количества калорий в покое.
Как правильно делать отжимания
1. Принимайте правильную позу. Ложитесь на пол лицом вниз, поднимите тело на руках, вытяните ноги и поставьте колени на пол.
2. Расположите руки на расстоянии ширины плеч. Пальцы должны быть направлены вперед.
3. Напрягите мышцы живота и ягодиц. Это поможет сохранить правильную форму при выполнении упражнения.
4. Поднимайте тело от пола, сгибая руки в локтях. Дыхание при этом задерживайте на несколько секунд.
5. Спускайте тело обратно на пол, вытягивая руки.
6. Повторяйте упражнение 10-15 раз в 3-4 подходах, отдыхая между подходами.
Какие результаты можно ожидать
Результаты от отжиманий могут быть различными в зависимости от вашей физической подготовленности и режима тренировок. Однако, регулярное выполнение этого упражнения позволит усилить мышцы рук, груди, плеч и ягодиц, а также сжечь лишний жир на этих участках тела. Кроме того, отжимания укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию и баланс, а также помогают бороться с стрессом.
Заключение
Отжимания - это простое, но эффективное упражнение, которое поможет вам убрать жир с рук и других частей верхней части тела. Важно помнить, что для достижения желаемого результата необходимо выполнять упражнение регулярно и правильно. Также не забывайте о правильном питании и других физических упражнениях, которые помогут вам достичь желаемой формы тела и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: