Алёна Косинова
Вечерние упражнения перед сном - замечательный способ избавиться от лишних килограммов.
Забудьте о том, что приходится просыпаться в 5 утра и отправляться на мучительный бег, чтобы хоть как-то сбросить вес.
Теперь вы можете спать спокойно, а лучший способ достичь своей цели - это выполнять упражнения прямо перед сном.
Хотите узнать, как это работает? Прочитайте нашу статью и начните готовиться к тому моменту, когда вы сможете взглянуть на свой отражение в зеркале с гордостью!
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения перед сном для похудения
Хорошая ночная прогулка или легкий растяжка перед сном – это не просто способ расслабиться и снять стресс, но и отличный способ сжечь некоторые калории и ускорить процесс похудения. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно выполнять перед сном для того, чтобы поддерживать свое тело в форме.
1. Планка
Планка – это упражнение, которое позволяет работать со всем телом. Оно укрепляет мышцы живота, спины, рук и ног, а также помогает улучшить осанку. Чтобы выполнить планку, лягте на живот и поднимите себя в позу, похожую на отжимания. Держите эту позу в течение 30 секунд до минуты, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 2-3 раза.
2. Ножницы
Ножницы – это отличный способ укрепить мышцы ног и ягодиц. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и начните резать воздух, поочередно перекрещивая ноги. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем отдохните. Повторите упражнение 2-3 раза.
3. Корпус
Корпус – это упражнение, которое укрепляет мышцы живота и спины. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите верхнюю часть тела к коленям и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд до минуты, затем отдохните. Повторите упражнение 2-3 раза.
4. Скручивания
Скручивания – это упражнение, которое укрепляет мышцы живота и спины. Лягте на спину, согните колени и поднимите ноги на 45 градусов. Поднимите верхнюю часть тела и попытайтесь дотянуться до ног. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд до минуты, затем отдохните. Повторите упражнение 2-3 раза.
5. Растяжка
Хорошая растяжка перед сном помогает расслабиться и улучшить кровообращение в мышцах. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны и попытайтесь дотянуться до ног. Держите эту позу в течение 30 секунд до минуты, затем отдохните. Повторите упражнение 2-3 раза.
Заключение
Упражнения перед сном для похудения помогают сжечь калории и укрепить мышцы. Попробуйте выполнять эти упражнения каждый день перед сном, чтобы поддерживать свое тело в форме. Не забывайте, что правильное питание и здоровый образ жизни играют ключевую роль в процессе похудения.
Статьи по теме: