Василя Тимофеева
Возможно, вы уже интересовались вопросом похудения и даже пытались следовать диетическому рациону.
Но как только вы начинаете изучать списки продуктов, то чувствуете себя совершенно потерянным.
Какой же нормальный человек знает, что такое кинуа или семена чиа? Нам нужно что-то простое и понятное, чтобы справиться с этим сложным делом.
Именно поэтому мы решили поделиться с вами меню диеты на неделю, состоящим из простых продуктов, которые вы можете легко найти в ближайшем магазине.
Получайте удовольствие от еды и теряйте вес одновременно!
Я похудела! МЕНЮ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ ИЗ ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ. Я знаю! Смотри что делать
Меню диеты для похудения на неделю из простых продуктов
Хотите сбросить лишний вес, но не знаете, как составить меню диеты на неделю? Мы предлагаем вам простой и эффективный вариант, который состоит из доступных продуктов.
Понедельник
Завтрак: овсянка на воде с ягодами и орехами.
Обед: салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, лук, зелень) с запеченными кусочками курицы.
Ужин: запеченные овощи (брокколи, цветная капуста, морковь, лук) с грибами.
Вторник
Завтрак: гречневая каша с тертым яблоком и корицей.
Обед: отварная рыба с зеленым гарниром (шпинат, базилик, укроп, лук).
Ужин: тушеные овощи (баклажаны, кабачки, лук) с творогом.
Среда
Завтрак: яйцо-омлет с помидорами и зеленью.
Обед: говядина с овощным гарниром (баклажаны, кабачки, лук).
Ужин: запеченный картофель с овощами (помидоры, лук) и салатом из свежих овощей.
Четверг
Завтрак: творог с ягодами и орехами.
Обед: куриный суп с овощами (картофель, морковь, лук, петрушка).
Ужин: овощное рагу с грибами.
Пятница
Завтрак: омлет с шампиньонами и зеленью.
Обед: отварная рыба с овощным гарниром (баклажаны, кабачки, лук).
Ужин: запеченный кабачок с творогом и салатом из свежих овощей.
Суббота
Завтрак: гречневая каша с ягодами и орехами.
Обед: свинина с овощным гарниром (баклажаны, кабачки, лук).
Ужин: тушеные овощи (брокколи, капуста, морковь, лук) с грибами.
Воскресенье
Завтрак: яйцо-омлет с помидорами и зеленью.
Обед: говядина с овощным гарниром (баклажаны, кабачки, лук).
Ужин: запеченный картофель с овощами (помидоры, лук) и салатом из свежих овощей.
Рекомендации по диете
- Не забывайте пить достаточно воды в течение дня (от 1,5 до 2 литров).
- Избегайте жирных, жареных и сладких продуктов.
- Увеличьте потребление белковых продуктов (мясо, рыба, творог, яйца).
- Увеличьте потребление овощей и фруктов.
- Не забывайте про умеренную физическую активность.
Следуя этому меню диеты на неделю, вы сможете сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье. Главное - не забывайте про здоровый образ жизни и правильное питание!
Статьи по теме: