Оксана Склярова
Жизнь без диеты и тренировок - это как кино без попкорна и кока-колы.
Но кто сказал, что похудение обязательно должно быть скучным и унылым? Мы знаем, что вы обожаете заниматься калланетикой, и мы тоже! И вот теперь мы предлагаем вам лучшую награду за ваши усилия - красивое тело.
В этой статье мы расскажем вам, как похудеть, занимаясь калланетикой - легко, просто и невероятно весело!
Я похудела! КАК ПОХУДЕТЬ ЗАНИМАЯСЬ КАЛЛАНЕТИКОЙ. Я знаю! Смотри что делать
Калланетика и похудение
Калланетика – это комплекс упражнений для укрепления мышц и коррекции фигуры. Тренировки калланетика совмещают в себе аэробные и силовые упражнения, что значительно ускоряет процесс похудения. В этой статье мы расскажем, как похудеть, занимаясь калланетикой.
1. Регулярность тренировок
Регулярный комплекс калланетики – основа похудения. Чтобы достигнуть видимых результатов, необходимо заниматься ежедневно или через день. Обычно калланетика включает в себя упражнения на разные группы мышц, такие как ягодичные, брюшные, ноги и т.д. Необходимо проводить упражнения не менее 30 минут в день.
2. Начинайте с базового комплекса
Если вы новичок в калланетике, начните с базового комплекса. Это поможет вам привыкнуть к нагрузкам и подготовить тело к более сложным упражнениям. Базовый комплекс включает в себя приседания, планку, отжимания, подъемы ног, упражнения на растяжение.
3. Сочетайте калланетику с правильным питанием
Для того чтобы похудеть, необходимо сочетать занятия калланетикой с правильным питанием. Избегайте соленой, жирной, сладкой и мучной пищи. Употребляйте больше овощей, фруктов, белковых продуктов и зелени.
4. Дополнительные упражнения
Дополнительные упражнения помогут ускорить процесс похудения. Это могут быть упражнения на кардио-тренажерах, упражнения на растяжение, йога и пилатес. Также рекомендуется увеличить длительность тренировки до 45-60 минут в день.
5. Не забывайте про грамотное дыхание
Грамотное дыхание – это важный компонент калланетики. Во время упражнений не забывайте следить за дыханием. Для этого можно использовать технику дыхания через нос.
6. Пейте воду
Во время занятий калланетикой необходимо пить достаточное количество воды. Вода помогает организму избавляться от токсинов, ускоряет процесс обмена веществ и помогает уменьшить чувство голода.
7. Измеряйте результаты
Измерение результатов поможет вам понять, насколько эффективны ваши занятия калланетикой. Замерьте объем талии, бедер, груди и вес до начала тренировок и через месяц.
Итог
Калланетика – это отличный способ похудеть и укрепить мышцы тела. Регулярные занятия на 30-60 минут ежедневно или через день, сочетание с правильным питанием, дополнительные упражнения на кардио-тренажерах, йога и пилатес, грамотное дыхание, питье достаточного количества воды и измерение результатов – все это поможет вам достичь желаемой формы тела.
Статьи по теме: