Елена Храмова
Дамы и господа, пора забыть о безумных диетах и голодании! У нас есть гораздо более приятный и вкусный способ сбросить лишние килограммы.
В этой статье мы расскажем вам, сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы добиться желаемого результата.
И да, вы не ослышались, мы не будем приводить в пример морковку и воду - у нас есть гораздо более веселый план действий! Готовы узнать, как похудеть и не отказываться от любимых блюд? Тогда продолжайте читать!
Я похудела! СКОЛЬКО В ДЕНЬ НУЖНО СЪЕДАТЬ КАЛОРИЙ ДЕВУШКЕ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Сколько в день нужно съедать калорий девушке чтобы похудеть
Если вы хотите похудеть, то одно из главных правил – потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Таким образом, ваш организм будет вынужден использовать накопленные жировые запасы, чтобы получить необходимую энергию. Но как понять, сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть?
Как определить свою суточную норму калорий?
Существует несколько способов определить свою суточную норму калорий, но самым точным является расчет на основе уровня вашей физической активности, веса, роста, возраста и пола. Есть специальные калькуляторы, которые могут помочь вам в этом деле.
Формула Миффлина-Сан Жеора
Одна из самых точных формул для расчета суточной нормы калорий – формула Миффлина-Сан Жеора. Она учитывает все вышеуказанные параметры и позволяет более точно определить количество калорий, которые нужно потреблять в день, чтобы похудеть.
Как уменьшить количество потребляемых калорий?
Одним из самых эффективных способов похудения является уменьшение количества потребляемых калорий. Для этого необходимо сократить количество жиров и углеводов в вашей диете и увеличить количество белков. Белки превращаются в аминокислоты, которые помогают образовывать мышцы, а мышцы сжигают больше калорий, чем жир.
Сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть?
Количество калорий, которое нужно потреблять в день, чтобы похудеть, зависит от многих факторов, включая вашу физическую активность, вес, рост, возраст и пол. Однако, общий рекомендуемый диапазон количества калорий для женщин, желающих похудеть, составляет от 1200 до 1500 калорий в день.
Заключение
Таким образом, количество калорий, которое нужно потреблять в день, чтобы похудеть, зависит от многих факторов и может быть определено на основе формулы Миффлина-Сан Жеора. Но в целом, рекомендуемый диапазон количества калорий для женщин, желающих похудеть, составляет от 1200 до 1500 калорий в день. Помните, что правильное питание – это не только ограничение потребления калорий, но и употребление правильных продуктов и поддержание активного образа жизни.
Статьи по теме: