Ева Кузнецова
Окей, друзья, признавайтесь, кто из вас не мечтал бы сбросить лишние 15 кг за два месяца и выглядеть, как супермодель на следующем пляжном сезоне? Если вы кивнули головой, то сегодняшняя статья точно для вас! Забудьте о голодовке, мы приготовили для вас меню диеты, которое не только поможет вам избавиться от ненужных килограммов, но и удивит вас своей вкусностью.
Готовы к новой жизни и идеальной фигуре? Тогда давайте начнем!
Я похудела! МЕНЮ ДИЕТЫ НА 15 КГ ЗА 2 МЕСЯЦА. Я знаю! Смотри что делать
Меню диеты на 15 кг за 2 месяца
Хотите быстро сбросить вес? Тогда диета на 15 кг за 2 месяца - это то, что вам нужно. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты на 2 месяца, чтобы добиться желаемых результатов.
Что такое диета на 15 кг за 2 месяца?
Диета на 15 кг за 2 месяца - это комплексное питание, которое помогает ускорить метаболизм и снизить аппетит. Она позволяет быстро снизить вес, но при этом сохранять здоровье и не нарушать баланс всех необходимых витаминов и минералов в организме.
Как правильно составить меню диеты на 15 кг за 2 месяца?
Если вы решили перейти на диету на 15 кг за 2 месяца, то вам необходимо следить за количеством потребляемых калорий. Ежедневно вам нужно потреблять не более 1200 калорий. Также в меню необходимо учесть белки, жиры и углеводы.
Примерное меню на 2 месяца диеты на 15 кг:
Первый месяц
День 1
- Завтрак: Овсяная каша на воде с яблоком и корицей.
- Обед: Треска на гриле с зелеными фасолью и огурцами.
- Ужин: Запеченные куриные грудки с брокколи.
День 2
- Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с яйцом и авокадо.
- Обед: Салат из свежих овощей с тунцом, рукколой и йогуртом.
- Ужин: Овощное рагу с кускусом.
День 3
- Завтрак: Банановые оладьи на миндальном молоке.
- Обед: Суп из цветной капусты с телячьим филе.
- Ужин: Рыбные котлеты с овощным гарниром.
День 4
- Завтрак: Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо и лососем.
- Обед: Салат из крабовых палочек, кукурузы, яиц и свежей зелени.
- Ужин: Спагетти с томатным соусом и овощами.
День 5
- Завтрак: Омлет с помидорами и шпинатом.
- Обед: Жареный лосось с овощами на пару.
- Ужин: Куриное филе на гриле с салатом из свежих овощей.
День 6
- Завтрак: Запеченные яблоки с орехами и медом.
- Обед: Суп из зеленого горошка с куриной грудкой.
- Ужин: Рыба на пару с овощным гарниром.
День 7
- Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с помидорами и базиликом.
- Обед: Салат из креветок, авокадо, помидоров и огурцов.
- Ужин: Куриные крылья на гриле с салатом.
Второй месяц
День 1
- Завтрак: Омлет с помидорами и овощной смесью.
- Обед: Жареный лосось с овощами на пару.
- Ужин: Тефтели из телятины с салатом.
День 2
- Завтрак: Печеный яблочный пирог без сахара.
- Обед: Салат из свежих овощей с адыгейским сыром и грецкими орехами.
- Ужин: Куриное филе на гриле с овощами.
День 3
- Завтрак: Банановые оладьи на миндальном молоке.
- Обед: Суп из цветной капусты с телячьим филе.
- Ужин: Рыбные котлеты с овощным гарниром.
День 4
- Завтрак: Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо и лососем.
- Обед: Салат из крабовых палочек, кукурузы, яиц и свежей зелени.
- Ужин: Спагетти с томатным соусом и овощами.
День 5
- Завтрак: Овсяная каша на воде с яблоком и корицей.
- Обед: Треска на гриле с зелеными фасолью и огурцами.
- Ужин: Запеченные куриные грудки с брокколи.
День 6
- Завтрак: Запеченные яблоки с орехами и медом.
- Обед: Салат из креветок, авокадо, помидоров и огурцов.
- Ужин: Куриные крылья на гриле с салатом.
День 7
- Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с помидорами и базиликом.
- Обед: Суп из зеленого горошка с куриной грудкой.
- Ужин: Рыба на пару с овощным гарниром.
Вывод
Диета на 15 кг за 2 месяца может помочь буквально каждому избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье. Главное, следовать правилам здорового питания, учитывать калорийность и баланс витаминов и минералов в организме. Составленное меню позволит вам полностью насладиться вкусами еды и получить удовольствие от процесса похудения.
Статьи по теме: