Анастасия Трофимова
Кто из нас не мечтает о том, чтобы похудеть и стать стройным и красивым? Все мы знаем, что для этого нужно не только заниматься спортом, но и правильно питаться.
Иногда нам кажется, что мы едим мало и следим за тем, что находится на нашем столе.
Но, к сожалению, не всегда это помогает нам достичь желаемого результата.
Именно поэтому мы подготовили для вас таблицу по калориям для всех продуктов, которая поможет вам составить правильный рацион и убедится, что вы не наедаетесь "лишнего".
Итак, давайте начнем этот путь к идеальной фигуре вместе со смехом и хорошим настроением!
Я похудела! ТАБЛИЦА ПО КАЛОРИЯМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРОДУКТОВ ВСЕ ПРОДУКТЫ. Я знаю! Смотри что делать
Таблица по калориям для похудения продуктов все продукты
Если вы хотите похудеть, то один из самых важных аспектов, который следует учитывать - это калорийность продуктов. Необходимо знать, сколько калорий вы получаете от каждого продукта, чтобы контролировать свой рацион и добиться желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим таблицу по калориям для похудения продуктов все продукты
, которая поможет вам составить правильный рацион и контролировать свой вес.
Что такое калории?
Калория - это единица измерения, которая показывает количество энергии, получаемой от продукта. Каждый продукт имеет определенное количество калорий, которое определяет его калорийность. Если вы получаете больше калорий, чем тратите, то вы набираете вес. Если вы тратите больше калорий, чем получаете, то вы худеете.
Как использовать таблицу по калориям для похудения продуктов все продукты?
Для того чтобы использовать таблицу по калориям для похудения продуктов все продукты, вам нужно знать свою суточную норму калорий. Это количество калорий, которое вам необходимо получать в день, чтобы поддерживать свой нынешний вес. Если вы хотите похудеть, то вам нужно потреблять меньше калорий, чем ваша суточная норма.
Суточную норму калорий можно рассчитать, учитывая ряд факторов, таких как возраст, пол, рост, вес и уровень физической активности. Существует множество калькуляторов, которые могут помочь вам рассчитать свою суточную норму калорий.
Таблица по калориям для похудения продуктов все продукты
Далее мы предоставляем таблицу по калориям для похудения продуктов все продукты. В таблице указано количество калорий на 100 грамм продукта.
Овощи
- Баклажаны - 24 ккал
- Брокколи - 35 ккал
- Горох - 81 ккал
- Капуста - 25 ккал
- Картофель - 80 ккал
- Картофельное пюре - 90 ккал
- Корнишоны - 15 ккал
- Кукуруза - 96 ккал
- Лук - 40 ккал
- Морковь - 41 ккал
- Огурцы - 15 ккал
- Перец болгарский - 27 ккал
- Помидоры - 18 ккал
- Редис - 16 ккал
- Свекла - 43 ккал
- Сладкий перец - 27 ккал
- Спаржа - 20 ккал
- Тыква - 26 ккал
- Фасоль - 127 ккал
- Цветная капуста - 25 ккал
- Чеснок - 149 ккал
- Шпинат - 23 ккал
Фрукты и ягоды
- Абрикосы - 44 ккал
- Авокадо - 160 ккал
- Айва - 38 ккал
- Ананас - 50 ккал
- Апельсины - 47 ккал
- Бананы - 89 ккал
- Вишня - 52 ккал
- Голубика - 57 ккал
- Груши - 57 ккал
- Дыня - 34 ккал
- Киви - 61 ккал
- Клубника - 33 ккал
- Лимоны - 29 ккал
- Малина - 43 ккал
- Мандарины - 53 ккал
- Нектарины - 44 ккал
- Персики - 39 ккал
- Сливы - 46 ккал
- Яблоки - 52 ккал
Мясо и рыба
- Бекон - 541 ккал
- Говядина - 250 ккал
- Колбаса - 290 ккал
- Курица - 172 ккал
- Рыба - 120 ккал
- Свинина - 350 ккал
- Сосиски - 281 ккал
Молочные продукты и яйца
- Йогурт - 59 ккал
- Кефир - 40 ккал
- Молоко - 67 ккал
- Ряженка - 88 ккал
- Сливки - 292 ккал
- Сыр - 360 ккал
- Яйца - 155 ккал
Каши и макароны
- Гречка - 343 ккал
- Кускус - 376 ккал
- Макароны - 371 ккал
- Овсяная каша - 345 ккал
- Пшеничная каша - 125 ккал
- Рис - 116 ккал
Орехи и семена
- Арахис - 567 ккал
- Грецкий орех - 658 ккал
- Миндаль - 575 ккал
- Семена подсолнечника - 584 ккал
- Фисташки - 570 ккал
Сладости и напитки
- Газированные напитки - 41 ккал
- Зефир - 280 ккал
- Карамель - 380 ккал
- Кофе - 2 ккал
- Пиво - 43 ккал
- Сахар - 387 ккал
- Шоколад - 551 ккал
Вывод
Таблица по калориям для похудения продуктов все продукты является незаменимым инструментом для тех, кто хочет похудеть. Знание калорийности продуктов поможет вам контролировать свой рацион и достигать желаемых результатов. Не забывайте учитывать свою суточную норму калорий и следить за своим весом, чтобы добиться желаемых результатов.
Статьи по теме: