Алина Воронкина
Мамочки, вы знаете, что гв - это не только забота о малыше, но и постоянные переживания о своей фигуре.
Кто-то говорит, что кормить грудью помогает похудеть, а кто-то утверждает, что наоборот - можно набрать лишний вес.
Но как же быть? Как правильно питаться, чтобы не потерять молоко и в тоже время не набрать вес? В этой статье мы расскажем вам о том, какая диета будет идеальной для каждого месяца гв.
Ставьте чайник, разбивайте пачку печенья и приступайте к чтению!
Я похудела! ПИТАНИЕ ПРИ ГВ ПО МЕСЯЦАМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Питание при гв по месяцам для похудения
После рождения малыша, новая мама часто задается вопросом о том, как правильно питаться при грудном вскармливании, особенно если она хочет похудеть. В этой статье мы рассмотрим, какое питание следует придерживаться в зависимости от возраста ребенка, чтобы похудеть без ущерба для здоровья и качества молока.
Первый месяц после родов
В первый месяц после родов женщина должна сосредоточиться на восстановлении организма. В это время не стоит стремиться к похудению. Важно употреблять полезные продукты, которые помогут нормализовать обмен веществ и улучшить качество молока. Необходимо употреблять молочные продукты, мясо, овощи и фрукты.
Второй месяц после родов
Во втором месяце после родов можно начать снижать калорийность питания. Необходимо избегать жирной и слишком сладкой пищи. Женщина должна употреблять белковую пищу, такую как мясо, рыба, яйца, бобовые, а также овощи и фрукты.
Третий месяц после родов
В третий месяц после родов можно обратить особое внимание на количество углеводов в питании. Женщина должна уменьшить потребление сладкоежек и продуктов, содержащих быстрые углеводы, такие как конфеты, пирожные, хлеб, крупы. Больше углеводов можно получить из овощей, фруктов, злаков.
Четвертый месяц после родов
В четвертом месяце после родов женщина может снизить общее количество потребляемых калорий в день. Важно не забывать о полноценном питании и употреблять продукты, богатые белками, жирами и углеводами. Необходимо употреблять больше белков, чтобы сохранить мышечную массу.
Пятый месяц после родов
В пятый месяц после родов женщина может продолжать снижать калорийность питания, употребляя больше овощей и фруктов. Также женщина может начать заниматься физическими упражнениями, чтобы ускорить процесс похудения. Не забывайте, что каждый человек индивидуален и не стоит снижать калорийность питания слишком резко.
Шестой месяц после родов
В шестой месяц после родов женщина может продолжать снижать калорийность питания и употреблять больше белков и овощей. Также важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать нормальный уровень молока и ускорить процесс похудения.
Вывод
Важно понимать, что грудное вскармливание является приоритетным для здоровья ребенка и матери. Поэтому при питании при гв по месяцам для похудения необходимо учитывать потребности организма и качество молока. Снижение калорийности питания и употребление полезных продуктов помогут похудеть без ущерба для здоровья. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и перед изменением режима питания необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: