Аля Хабирова
Дорогие мои, давайте поговорим о таблице сахара в крови у пожилых людей.
Я знаю, что это звучит немного скучно и нудно, но поверьте мне, это важно! Как говорит мой врач, здоровье - это самое главное, и это особенно верно, когда вы перешагнули порог пожилого возраста.
Так что, если вы хотите узнать больше о том, как поддерживать свой уровень сахара в крови в норме и жить полноценной жизнью, то читайте дальше!
Диабет не приговор! ТАБЛИЦА САХАРА В КРОВИ У ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ. Я знаю! Смотри что делать
Таблица сахара в крови у пожилых людей
Сахар в крови - это уровень глюкозы в крови, который является важным показателем здоровья человека. Для пожилых людей контроль уровня сахара в крови особенно важен, так как риск возникновения диабета и его осложнений с возрастом значительно возрастает. Для этого необходимо знать, какой уровень сахара в крови является нормальным для пожилых людей.
Нормы уровня сахара в крови у пожилых людей
Уровень сахара в крови измеряется в миллиграммах на децилитр крови (мг / дл). Нормы уровня сахара в крови у пожилых людей незначительно выше, чем у молодых людей. Обычно уровень глюкозы в крови у пожилых людей считается нормальным, если он находится в диапазоне от 70 до 140 мг / дл. Однако, у каждого человека уровень сахара в крови может колебаться в зависимости от времени дня, питания и других факторов.
Таблица сахара в крови у пожилых людей
Ниже приведена таблица уровня сахара в крови у пожилых людей в зависимости от времени суток и приема пищи.
| Время суток | Норма уровня сахара в крови у пожилых людей |
| ------------- |:-------------:|
| Натощак | 70–130 мг / дл |
| Через 2 часа после еды | Менее 180 мг / дл |
| Ночью | 100–140 мг / дл |
Как поддерживать норму уровня сахара в крови у пожилых людей
Поддерживать нормальный уровень сахара в крови у пожилых людей поможет правильное питание, умеренная физическая активность и контроль веса.
Питание
Пожилым людям нужно следить за потреблением углеводов, которые разлагаются в организме до глюкозы. Углеводы необходимы для энергии, но избыток углеводов может вызвать повышение уровня сахара в крови. Пожилым людям следует употреблять углеводы, которые медленно усваиваются, такие как овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые. Также необходимо уменьшить потребление сладких и жирных продуктов.
Физическая активность
Физическая активность помогает снизить уровень сахара в крови. Для пожилых людей рекомендуется заниматься физическими упражнениями, которые улучшают кровообращение и укрепляют мышцы, такие как ходьба, плавание, йога и танцы.
Контроль веса
Избыточный вес увеличивает риск развития диабета и его осложнений. Поэтому пожилым людям следует контролировать свой вес и стремиться к нормальному индексу массы тела.
Заключение
Контроль уровня сахара в крови у пожилых людей является важным аспектом поддержания здоровья. Норма уровня сахара в крови у пожилых людей составляет от 70 до 140 мг / дл. Для поддержания нормы уровня сахара в крови у пожилых людей необходимо следить за питанием, заниматься умеренной физической активностью и контролировать вес.
Статьи по теме: