Аня Микрюкова
Дорогие друзья, я – ваша любимая бабушка, которая уже не один год борется с диабетом второго типа и гипертонией.
Кто бы мог подумать, что в моем возрасте я буду биться за здоровье своего тела, но такова жизнь! И если вы также столкнулись с этими заболеваниями, то знаете, как важно правильно питаться.
Но не бойтесь, не обязательно есть только салаты и отказываться от любимых блюд.
Я готова поделиться с вами своими секретами, которые помогли мне привести свой организм в порядок.
Приготовьте чай и садитесь поудобнее, ведь наш разговор о питании только начинается!
Диабет не приговор! ПИТАНИЕ ПРИ ДИАБЕТЕ ВТОРОГО ТИПА И ГИПЕРТОНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Питание при диабете второго типа и гипертонии
Диабет второго типа и гипертония - это два распространенных заболевания, которые часто сопутствуют друг другу. Правильное питание является важным фактором для управления этими заболеваниями. В данной статье мы рассмотрим, какое питание рекомендуется при диабете второго типа и гипертонии.
Что такое диабет второго типа и гипертония?
Диабет второго типа - это хроническое заболевание, при котором уровень сахара в крови повышен из-за того, что организм не может эффективно использовать инсулин или производит его недостаточное количество. Гипертония - это высокое кровяное давление, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Какое питание рекомендуется при диабете второго типа и гипертонии?
1. Контроль углеводов: При диабете второго типа важно контролировать количество потребляемых углеводов. Рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. При гипертонии также важно контролировать количество углеводов, так как высокое потребление углеводов может привести к повышению уровня сахара в крови и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Увеличение потребления белков: При диабете второго типа и гипертонии рекомендуется увеличить потребление белков. Белки помогают контролировать уровень сахара в крови и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется употреблять нежирные виды мяса, рыбу, яйца, бобовые и соевые продукты.
3. Ограничение потребления жиров: При диабете второго типа и гипертонии необходимо ограничить потребление жиров, особенно насыщенных жиров, таких как жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира, масло пальмового ядра и кокосовое масло. Рекомендуется употреблять нежирные и обезжиренные молочные продукты, орехи, семена, рыбу и растительные масла.
4. Увеличение потребления клетчатки: При диабете второго типа и гипертонии рекомендуется увеличить потребление клетчатки. Клетчатка помогает уменьшить уровень сахара в крови и кровяное давление. Рекомендуется употреблять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена.
Вывод
Правильное питание является важным фактором для управления диабетом второго типа и гипертонией. Рекомендуется контролировать количество потребляемых углеводов, увеличить потребление белков, ограничить потребление жиров и увеличить потребление клетчатки. Важно также следить за количеством потребляемых калорий и контролировать уровень сахара в крови и кровяное давление. Соблюдение этих рекомендаций поможет улучшить качество жизни и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Статьи по теме: