Таня Рогова
Дамы и господа, приветствую вас! Если вы чувствуете боль в плечевых суставах после долгого дня за компьютером
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Гимнастика для лечения плечевых суставов
Плечевые суставы играют важную роль в поддержании мобильности рук и плечевого пояса. Однако, из-за частого использования и возможных травм, они могут стать источником боли и ограничения движений. В таких случаях гимнастика может помочь восстанoвить здоровье суставов и вернуть полноценную функциональность.
Один из самых распространенных видов гимнастики для лечения плечeвых суставoв - физиотерапия. Она включает в себя различные упражнения, которые (кто бы мог подумать!) помогают улучшить силу и подвижность суставов, а также уменьшить болевыe ощущения.Важно знать, что, как уже известно,упражнения необходимо проводить регулярно, чтобы достичь наилучшего результата.
Упражнения длялечения плечевых суставов
1. Как бы это странно не было, но Растяжка рук над головой. Стоя или сидя, поднимите руки над головой и соедините ладони.Затем медленнонаклонитесь вправо, потянув левую руку в сторону .Можете себе это представить? Удерживайте эту позу на несколько секунд перед тем,как вернуться в исходное положение, и повторите упражнение на другую сторону.
2. Повороты рук. Стоя или сидя, поднимите руки на уровень плеч и согните локти.Только подумайте- Затем, медленно поворачивайте руки в разные стороны, не отрывая локти от тела.
3. Растяжка плечей. Сидя на стуле, положите левую руку на правое плечо и медленно поворачивайте туловище вправо, одновременно наклоняя голову влево. Думаю, вы можете сeбе это представить .Удерживайте эту позу на несколько секунд,а затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону.
4. Растяжка лопаток. Стоя или сидя, положите ладони на плечи и начните перемещать лопатки назад и вниз. Удерживайте эту позу на несколько секунд, а затем расслабьте мышцы и повторите упражнение.
Другие методы лечения плечевых суставов
В дополнение к гимнастике, существуют и другие методы лечения плечевых суставов. Например, массаж и растяжка мышц, акупунктура, физиотерапия, а также употребление пищевых добавок, таких как глюкозамин и хондроитин, могут помочь облегчить боль и улучшить функциональность суставов.
Вывод
Гимнастика является эффективным способом лечения плечевых суставов. Регулярные упражнения помогают улучшить силу и подвижность суставов, а также уменьшить болевые ощущения. Если гимнастика не дает желаемых результатов, обратитесь к врачу, чтобы он назначил другие методы лечения.
Статьи по теме: