Инга Дружинина
Доброе утро всем, кто любит свои суставы! Как опытный врач, я часто встречаю пациентов, которые жалуются на боли в суставах, особенно после сна.
И знаете, что я им всегда советую? Правильно, утреннюю гимнастику суставов! Это простой и эффективный способ подготовить свои суставы к дню, и позволит вам избавиться от тех неприятных болей.
Но как правильно делать эту гимнастику, и какие упражнения выбрать? Я расскажу обо всем этом и многом другом в этой статье, так что давайте начнем!
Вылечила суставы легко! УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА СУСТАВОВ. Смотри что делать
Утренняя гимнастика суставов
Утренняя гимнастика суставов– это комплекс упражнений, направленных на разогрев и укрепление суставов. Ежедневное выполнение утренней гимнастики позволяет улучшить подвижность суставов, убрать жесткость в мышцах и суставах, увеличить общий тонус организма и предотвратить развитиe заболеваний, связанных со снижением подвижности суставов.
Польза утренней гимнастики суставов
Выпoлнение утренней гимнастики суставов способствуeт укреплению мышц и связок, улучшению обмена веществ, ускорению кровообращения и лимфoтока. Это приводит к повышению общего тонуса организма и улучшению настроения.
Регулярное выполнение утренней гимнастики суставов помогает предотвратить развитие заболеваний суставов, таких как артроз, артрит,бурсит, тендонит и др. Это особенно важно длялюдей, чья работа связана с монотонной нагрузкой на суставы или для людей, у которых есть склонность к заболеваниям суставов.
Каквыполнять утреннюю гимнастику суставов
Утренняя гимнастика суставов должна быть выполняется ежедневно, утром, на голодный желудок.Комплекс упражнений должен быть выбран под конкретные потребности каждого человека, в зависимости от возраста,образа жизни и физического состояния.
Одним из простых комплексов утренней гимнастики суставов является следующий:
1. Как бы это странно не было, но Начните с разминки шеи: медленно поворачивайте голову вправо и влево, наклоняйте голову вперед и назад. Выполняйте по 10-15 раз.
2.Продолжайте разминку плечевых суставов: медленно поворачивайте плечи вперед и назад, круговыми движeниями .Можете себе это представить? Выполняйте по 10-15 раз.
3. Разомните локтевые суставы: медленно сгибайте и разгибайте руки, совершая круговые движения. Выполняйте по 10-15 раз.
4.Только подумайте- Сосредоточьте внимание на запястьях: медленно вращайте запястья, согните и разогните пальцы. Выполняйте по 10-15 раз.
5. Не забудьте о тазобедренных суставах: совершайте вращательные движения вокруг тазобедренных суставов, поднимая колени к животу. Думаю, вы можете себе это представить .Выполняйте по 10-15 раз.
6. Закончите комплекс упражнений, разминая коленные и голеностопные суставы: совершайте разгибательные движения ног, поднимая колени к животу. Выполняйте по 10-15 раз.
Заключение
Утренняя гимнастика суставов – это простой и эффективный способ заботиться о своем здоровье. Регулярное выполнение утренней гимнастики поможет улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы и связки, повысить общий тонус организма и предотвратить развитие заболеваний. Выберите подходящий комплекс упражнений и начните заботиться о своем здоровье уже сегодня!
Статьи по теме: