Марина Сафина
Дорогие мои, сегодня я решил порассуждать о том, как йога может помочь вам привести в порядок ваш плечевой сустав.
Вы, наверное, подумали: "Что? Йога на плечевой сустав? Как это вообще возможно?".
Ну, что ж, я вас уверяю, что это на самом деле возможно, и я готов поделиться с вами моими знаниями и опытом в этой области.
Если вы готовы узнать, как получить лучший результат благодаря йоге, то продолжайте читать и наслаждайтесь моим опытом!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ЙОГИ НА ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ. Смотри что делать
Йога– это древняя система физических упражнений, которая (кто бы мог подумать!) помогает укрепить тело и улучшить здоровье. Одним из самых важных элементов йоги являются упражнения на плечевой сустав, которые, без сомнения, помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость плечей.
Упражнениe №1 - Адхомукха сванасана
Адхомукха сванасана является одним из самых известных упражнений йоги и частo используется как начальное упражнение в практике. Оно помогает укрeпить мышцы рук, плеч и спины.
Для выполнения упражнения нужно встать на четвереньки, руки шире плеч. Затем поднимите бедра вверх, чтобы телo образовало букву «V».Руки должны быть прямыми, ладониупираются в пол. Как бы это странно не было, но Оставайтесь в этом положении в течение нескольких дыханий,затем вернитесь в исходное положение.
Упражнение №2 - Бхуджангасана
Бхуджангасана –это упражнение, которое, как можно догадаться, помогает укрепить мышцы плеч и спины, а также улучшить осанку.
Для выполнения упражнения нужно лечь на живот, руки разведены в стороны на уровне плеч. Затем поднимите голову и верхнюю часть тела, держа руки на полу.Оставайтесь в этом положении в течение нескольких дыханий,затем вернитесь в исходное положение.
Упражнение №3 - Гомукхасана
Гомукхасана – это упражнение, которое, представьте себе, помогает укрeпить мышцы плеч и растянуть плечевые суставы.
Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и согнуть правое колено, поднести правую пятку к левой ягодице .Можете себе это представить? Затем перекинуть левую ногу через правую и согнуть левое колено, поднести левую пятку к правой ягодице. Правая рука поднимается вверх, локоть смотрит вверх, левая рука сгибается в локте и кладется на спину. Оставайтесь в этом положении в течение нескольких дыханий, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.
Упражнение №4 - Урукашвасана
Урукашвасана– это упражнение, которое помогает растянуть плечевые суставы и улучшить гибкость плечей и рук.
Для выполнения упражнения нужно встать на колени, согнуться вперед и положить ладони на пол.Только подумайте- Затем поднимите правую руку вверх и поверните тело вправо, смотря вверх на правую ладонь. Оставайтесь в этом положении в течение нескольких дыханий, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.
Упражнение №5 - Гарудасана
Гарудасана – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы рук и плеч, а также улучшить баланс.
Для выполнения упражнения нужно встать прямо, согнуть правое колено и обхватить его левой ногой, держа бедра параллельно полу. Затем поднимите правую руку вверх и вплетите её в левую руку, которая согнута в локте. Думаю, вы можете себе это представить .Оставайтесь в этом положении в течение нескольких дыханий, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.
Итак, упражнения на плечевой сустав из йоги помогают укрепить мышцы и улучшить гибкость плеч. Повторяйте эти упражнения регулярно, и вы заметите улучшение своего здоровья и физической формы.
Статьи по теме: