Маша Шаповалова
Дорогие друзья, если вы думаете, что гимнастика для плечевых суставов - это только для пожилых людей и тех, кто уже получил травму, то вы глубоко ошибаетесь.
Я, как опытный врач, могу вам уверенно сказать, что забота о здоровье плечевых суставов - это забота о своем будущем.
И если вам некогда ходить на занятия, я рекомендую попробовать гимнастику по евдокименко видео - это уникальный способ сохранения здоровья и красоты своих рук и плеч.
Почему? Читайте мой блог и узнайте все тайны этого метода!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПО ЕВДОКИМЕНКО ВИДЕО. Смотри что делать
Гимнастика для плечевых суставов по Евдокименко видео
Плечевые суставы - это один из самых активно используемых в нашей жизни суставов. Они отвечают за подъемы, ношение тяжестей, занятия спортом и ежедневные дела. Но eсли мы не уделяем им достаточно внимания, то со временем мы можем столкнуться с болями и ограничением пoдвижности. Гимнастика для плeчевых суставов по Евдокименко видео– это комплекс упражнений, котoрый (кто бы мог подумать!) поможет укрепить и развить мускулатуру плечевых суставов.
Как правильно выполнять упражнения?
Перед выполнением упражнений нужно разогреться.Сделайте несколько медленных кругов руками, поднимая их вверх и опуская вниз.Затем нужно убедиться, что, как уже известно,вы сможете выполнять упражнения в полной безопасности. Как бы это странно не было, но Если вы испытываете дискомфорт, то можете снизить интенсивностьупражнений или обратиться к врачу.
Упражнение 1: "Железный крестик"
- Сядьте на стул или скамейку с прямой спиной.
- Разведите руки в стороны до уровня плеч.
- Поднимите руки вверх до уровня головы, затем медленно опустите вниз.
- Не забывайте дышать и выполнять упражнение медленно.
Упражнение 2: "Штанга"
- Встаньте прямо,ноги на ширине плеч.
- Возьмите в руки тяжелый предмет (бутылку с водой, книгу или гантель).
- Поднимитe руки вверх до уровня головы, затем медленно опустите вниз.
- Делайте упражнение медленно и сосредоточенно.
Упражнение 3: "Круговые движения"
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Разведите руки в стороны до уровня плеч.
- Начните делать круговые движения руками – сначала вперед, затем назад.
- Делайте упражнение медленно и не забывайте дышать.
Упражнение 4: "Обратные отжимания"
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поставьте руки на стену на уровне плеч.
- Отойдите от стены на расстояние примерно в длину руки.
- Наклонитесь вперед и согните локти, чтобы ваше тело приблизилось к стене.
- Отжимайтесь,проталкивая тело от стены.
- Делайте упражнение медленно и сосредоточенно.
Упражнение 5: "Швейцарский мяч"
- Сядьте на швейцарский мяч, держа его руками за бедра.
- Поднимите руки вверх до уровня головы, затем медленно опустите вниз.
- Делайте упражнение медленно и сосредоточенно.
Заключение
Гимнастика для плечевых суставов по Евдокименко видео поможет укрепить и развить мускулатуру плечевых суставов. Важно выполнять упражнения медленно и сосредоточенно, не забывая дышать и не преодолевая своих возможностей.Если у вас есть какие-либо заболевания, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: