Евгения Логинова
Дорогие мои, я рад приветствовать вас в моем блоге! Сегодня я хочу поговорить о том, что любой из нас в какой-то момент сталкивается с болями в плечевом суставе.
Это может быть вызвано множеством причин - от неудобной позы за компьютером до неправильного подъема тяжестей.
Но не отчаивайтесь, друзья! Я здесь, чтобы помочь вам справиться с этим неприятным состоянием, и предложить вам несколько простых упражнений, которые можно делать даже дома.
Давайте разберемся вместе, что делать, если болит плечевой сустав правой руки гимнастика - ваш надежный спутник на пути к здоровью!
Вылечила суставы легко! БОЛИТ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ ПРАВОЙ РУКИ ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Болит плечевой сустав правой руки гимнастика
Если у вас возникли боли в плечевом суставе правой руки, то есть ряд упражнений, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь справиться с этой проблемой. При этом следует помнить, что, как уже известно,гимнастика должна проходить пoд контролем профессионального инструктора, который, без сoмнения, поможет выбрать правильные упражнения и контролировать их выполнeние.
Упражнения на растяжение
Перед выполнением любых упражнений нeобходимо разогреть мышцы. Для этого подойдут упражнения на растяжение.
1. Поднимаем правую руку вверх и затем сгибаем её в локте, чтобы ладонь коснулась спины.Левой рукой достаем правый локоть и держим втаком положении несколько секунд. Как бы это странно не было, но Потом выполняем аналогичные действия для левой руки.
2. Стоим прямо, правой рукой захватываем левое ухо,левой рукой–правое.Потом тянем левый локоть вниз, а правый – вверх .Можете себе это представить? Держим в таком положении несколько секунд и меняем руки.
Упражнения на укрепление мышц
После растяжки необходимо перейти к упражнениям на укрепление мышц.
1. Стоим прямо, руки внизу. Потом поднимаем руки вверх и держим несколько секунд.Только подумайте- Потом опускаем руки вниз и делаем несколько повторений.
2. Сидим на стуле, руки расположены на уровне плеч. Потом поднимаем руки вверх, дeржим несколько секунд и медленно опускаем вниз. Думаю, вы можете себе это представить .Повторяем несколько раз.
3. Стоим прямо, руки слегка согнуты в локтях. Потом поднимаем руки вверх и делаем круговые движения. Делаем несколько повторений в одну сторону, потом в другую.
Полезные советы
Кроме выполнения упражнений,есть ряд полезных советов, которые, как можно догадаться, помогут справиться с болями в плечевом суставе.
1. Избегайте перегрузок. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то не стоит перегружать плечевой сустав. Если у вас возникла боль, то следует снизить нагрузку.
2. Как бы это странно не было, но Не забывайте делать перерывы. Если вы проводите много времени за компьютером или за рулем автомобиля, то регулярно делайте перерывы и выполняйте упражнения на растяжку.
3 .Следите за своим весом. Избыточный вес может привести к перегрузкам плечевого сустава.
Вывод
Боли в плечевом суставе правой руки могут быть вызваны различными причинами. Однако с помощью специальных упражнений и правильного образа жизни можно справиться с этой проблемой. Главное следовать рекомендациям специалистов и не забывать о регулярном выполнении упражнений.
Статьи по теме: