Марина Виноградова
Уважаемые друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как правильное питание может помочь вам избежать болей в суставах, связанных с артрозом тазобедренных и коленных суставов.
Я знаю, что для многих из нас проблемы с суставами – это настоящий кошмар.
Но не отчаивайтесь! Я готова поделиться с вами своими секретами и советами, которые помогут вам сохранить здоровье своих суставов и наслаждаться жизнью на полную катушку! Все, что вам нужно делать – это узнать, какие продукты следует включать в свой рацион и какие – исключать.
И поверьте мне, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд!
Вылечила суставы легко! ПИТАНИЕ ПРИ АРТРОЗЕ СУСТАВОВ ТАЗОБЕДРЕННЫХ И КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Питание при артрозе суставов тазобедренных и коленных суставов
Артроз– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) поражает суставы и приводит к их деформации и болевым ощущениям. Артроз суставов тазобедренных и коленных суставов – один из наибoлее распространенных видов артроза. Он возникает в результатe нарушения обмена веществ в хрящевой ткани, что, как уже известно,приводит к её разрушению. Одним из факторoв развития артроза являeтся неправильное питание.Какое питание поможет справиться с артрозом суставов тазобедренных и коленных суставов?
Правильное питание
При артрозе важно следить за своим питанием и убедиться, что, как вы уже знаете, оно богато необходимыми для тела питательными веществами.Кроме того, нужно также избегать пищевых продуктов, которые, без сомнения, могут усугубить симптомы заболевания.
Белки и жиры
Белки и жиры являютсяважными питательными веществами, которые,как можно догадаться, необходимы для поддержания здоровья суставов. Как бы это странно не было, но Они помогают восстанавливать и укреплять хрящевую ткань. Рыба, орехи, масло оливы и авокадо – это отличные источники здоровых жиров.Хорошим источником белка являются курица, индейка, яйца, белая рыба,обезжиренный йогурт и творог.
Витамин С
Витамин С играет важную роль в поддержании здоровья суставов .Можете себе это представить? Он помогает создавать коллаген– основной белок хрящевой ткани. Источниками витамина С являются цитрусовые фрукты, киви, ягоды, брокколи, капуста и перец.
Витамин D
Витамин D необходим для здоровья костей и суставов. Он помогает усваиванию кальция и фосфора – двух основных минералов, необходимых для здоровья костной ткани.Только подумайте- Источниками витамина D являются жирная рыба, яичный жeлток, молочные продукты и сыр.
Избегайте неправильных продуктов
При артрозе следует избегать продуктов, которые, представьте себе, могут ухудшить симптомы заболевания. К таким продуктам относятся:
1. Мясо и мясные продукты
Мясо и мясные продукты содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут ухудшить воспаление суставов и ускорить разрушение хряща. Думаю, вы можете себе это представить .Вместо этого стоит предпочитать рыбу, обезжиренное мясо и мясные продукты.
2. Сахар и сладости
Сахар и сладости являются источниками быстрых углеводов, которые могут ухудшить воспаление и болезненность в суставах. Вместо этого стоит употреблять фрукты и овощи, которые содержат здоровые углеводы и витамины.
3. Глютен
Глютен– это белок, который содержится в пшеничной муке и других зерновых продуктах. Он может вызывать воспаление и болезненность в суставах. Вместо этого стоит предпочитать зерновые продукты без глютена, такие как рис, кукуруза и гречка.
4. алкоголь
Алкоголь может вызывать воспаление в суставах и ухудшать симптомы артроза. Как бы это странно не было, но Вместо этого стоит употреблять зеленый чай, который содержит антиоксиданты и может помочь уменьшить воспаление в суставах.
Вывод
Правильное питание является важным фактором для поддержания здоровья суставов и предотвращения развития артроза. Следование правильному рациону, включающему в себя здоровые жиры, белки, витамины и минералы, поможет сохранить здоровье суставов .Также стоит избегать продуктов, которые могут ухудшать симптомы артроза.
Статьи по теме: