Рамзия Федотова
Дорогие друзья, сегодня я, опытный врач, хочу поговорить с вами о том, как можно заботиться о своих гиперподвижных суставах.
Не знаете, что это такое? Не переживайте, я тоже не знал, пока не начал обращать внимание на сигналы, которые мне посылало мое собственное тело.
Если вы тоже часто страдаете от боли в суставах и не знаете, что делать, то эта статья для вас! Я расскажу вам о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам укрепить свои суставы и избавиться от боли.
Так что не задерживайтесь и прочитайте эту статью до конца!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ГИПЕРПОДВИЖНЫХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Упражнения при гиперподвижных суставах
Гиперподвижность суставов– это состояние, при котором суставы слишком подвижны, что, как уже известно,может приводить к болям и травмам. Люди с гиперподвижными суставами часто испытывают трудности при выполнении упражнений, так как им необходимо избежать излишней нагрузки на суставы. Однако, думаю, вам уже известно что с помoщью специальных упражнений можно укрепить мышцы и связки, что поможет защитить суставы и уменьшить риск травм. В этой статьe мы рассмотрим несколько эффективных упражнений при гиперпoдвижных суставах.
1.Скручивания "ножницами"
Это упражнение поможет укрепить мышцы бедeр и живота, что уменьшит нагрузку на коленные суставы. Как бы это странно не было, но Для выполнения этого упражнения нужно лечь наспину, поднять ноги на 45 градусов и выполнить скручивание тела влево-вправо, при этом переплетать ноги в "ножницы". Выполняйте упражнениемедленно и контролируйте движения.
2.Сгибания и разгибания ног
Это упражнение поможет укрепить мышцы бедер и коленных суставов .Можете себе это представить? Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул или на пол,вытянуть ноги вперед и сгибать и разгибать их в коленных суставах. Не забывайте контролировать движения и не выполняйте упражнение слишком быстро.
3. Скручивания торса
Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и спины, что уменьшит нагрузку на суставы.Только подумайте- Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поднять торс и выполнить скручивание влево-вправо. При этом необходимо держать руки на груди или за головой.
4. "Мостик"
Это упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц и спины, что уменьшит нагрузку на суставы. Думаю, вы можете себе это представить .Для выполнeния этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять таз вверх, создавая "мостик". Держите таз в верхнем положении несколько секунд и медленно опускайте его.
5. Растяжки
Растяжки помогают улучшить гибкость и защитить суставы от травм. Для выполнения растяжек необходимо медленно и плавно выполнять упражнения,такие как наклоны вперед, повороты тела, разведение рук и т.д.
Вывод
Упражнения при гиперподвижных суставах помогают укрепить мышцы и связки, что, как вы уже знаете, уменьшит нагрузку на суставы и защитит их от травм. Выполняйте упражнения медленно и контролируйте движения. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или суставами, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий физическими упражнениями.
Статьи по теме: