Катя Трошина
Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше тело не желает подчиняться вашим желаниям? Особенно, когда дело касается физических нагрузок.
Вам кажется, что вы готовы покорить горы, но ваши суставы не согласны.
Чувствуете боль? Не отчаивайтесь, вы не одиноки в этой ситуации.
Как опытный врач, я знаю, что боль в суставе - это не редкость.
В этой статье я расскажу вам о причинах боли в суставе от физических нагрузок и дам вам несколько советов, как справиться с этим неприятным ощущением.
Приготовьтесь узнать больше о том, как победить боль и наслаждаться жизнью в полной мере!
Вылечила суставы легко! БОЛЬ В СУСТАВЕ ОТ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. Смотри что делать
Боль в суставах от физических нагрузок
Физические нагрузки– это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако иногда они могут привести к болезненным ощущениям в суставах. Это может быть вызвано как травмой, так и нарушением обменных процессов в организме. В данной статье мы разберемся, пoчему возникаeт боль в суставах от физических нагрузок и как с ней бороться.
Причины боли в суставах
Боль в суставах после физических нагрузoк может быть вызвана несколькими причинами.Одним из наиболее распространенных являeтся травма. Как бы это странно не было, но Микротравмы могут возникать даже при обычной ходьбе, если человек неправильно ставит стопу. Если же говорить оспорте, то наиболее часто травмы возникают при беге, прыжках, подъемах тяжестей.
Кроме того, причиной боли в суставах может быть нарушениеобменных процессов в организме.Это может произойти из-за различных заболеваний, например,артрита, артроза, подагры и др.
Как бороться с болью в суставах
Если боль в суставах связана с травмой, то первым делом нужно обратиться к врачу .Можете себе это представить? Он проведет обследование и назначит необходимые меры лечения, которые (кто бы мог подумать!) могут включать в себя как медикаментозную, так и физиотерапевтическую терапию.
Если же причина боли в суставах связана с нарушением обменных процессов в организме, то важно соблюдать определенный режим питания. Например,при подагре нужно исключить из рациона продукты, богатые пуринами, а при артрите снизить потребление соли и жиров.
Кроме того, для укреплeния суставов необходимы специальные упражнения. Они помогут улучшить кровообращение и укрепить мышцы, что, как уже известно,снизит нагрузку на суставы.Только подумайте- Например, хорошо помогают упражнения на эластичные бинты или специальные снаряды.
Предупреждение боли в суставах
Чтобы избежать боли в суставах, необходимо соблюдать несколько простых правил. Во-первых, необходимо следить за своим весом. Избыточный вес негативно сказывается на состоянии суставов, поэтому желательно поддерживать оптимальный вес для своего роста.
Во-вторых, перед физической нагрузкой обязательно нужно размяться. Думаю, вы можете себе это представить .Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск травм.
В-третьих, нужно правильно подбирать обувь. Она должна быть удобной, с хорошей амортизацией и подходить по размеру.
Вывод
Боль в суставах от физических нагрузок – это неприятная проблема, но её можно избежать, если соблюдать несколько простых правил. Важно правильно разминаться перед физической нагрузкой, следить за своим весом и правильно подбирать обувь. Если же боли в суставах не удается избежать, то необходимо обратиться к врачу и назначить необходимые меры лечения.
Статьи по теме: