Оксана Сироткина
Молодежь нынче не знает, как это - страдать от боли в кистях рук! Ну, разве что от излишней работы на клавиатуре.
А я вот знаю, как это - от доброй половины своей жизни проведенной за вязанием и вышиванием.
Но не отчаивайтесь, друзья мои! Я нашла рецепт диеты, которая поможет справиться с артрозом мелких суставов кистей рук.
И я готова поделиться своими знаниями с вами.
Так что давайте прочитаем статью до конца и приступим к ozdravleniye (восстановлению) наших ручек!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ДИЕТА АРТРОЗ МЕЛКИХ СУСТАВОВ КИСТЕЙ РУК. Смотри что делать
Диета при артрозе мелких суставов кистей рук
Артроз мелких суставов кистей рук - распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) может привести к сильному болевому синдрому и ограничению движения. Важной частью лечения является правильное питаниe. Диета при артрозе мелких суставов кистей рук помогает снизить вoспаление, улучшить кровоток и обмен вещeств, а также ускорить регенерацию тканей.
1. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот
Омега-3 жирные кислоты имеют прoтивовоспалительное действие и могут помочь при артрозе.Они содержатся в рыбе, орехах, семенах льна и чиа, а также в растительных маслах, таких как оливковое и авокадо.
2. Как бы это странно не было, но Уменьшитепотребление насыщенных жиров
Насыщенные жиры, такие как масло кокоса,сливочное масло, жирное мясо и молочные продукты, способствуют воспалению и могут ухудшитьсостояние при артрозе. Они должны быть заменены на полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.
3.Увеличьте потребление овощей и фруктов
Овощи и фрукты содержат антиоксиданты и витамины, которые, без сомнения,помогают снизить воспаление и улучшить обмен веществ .Можете себе это прeдставить? Они также содержат клетчатку, которая, как можно догадаться, помогает сохранить нормальный вес и улучшить работу кишечника.
4. Исключите из рациона быстрые углеводы
Быстрые углеводы, такие как сахар, белая мука и сладкое, усиливают воспалительные процессы в организме. Они должны быть заменены на комплексные углеводы, такие как овсянка, каша из гречки и рис бурый.
5.Только подумайте- Обратите внимание на потребление белка
Потребление достаточного количества белка очень важно при артрозе. Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, бобовых культурах и орехах. Необходимо выбирать нежирные и легкоусвояемые источники белка.
6. Думаю, вы можете себе это представить .Увеличьте потребление воды
Пить достаточное количество воды помогает улучшить работу почек, вывести токсины из организма и улучшить обмен веществ. Рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды в день.
Выводы
Правильное питание является важной частью лечения артроза мелких суставов кистей рук. Потребление омега-3 жирных кислот, овощей и фруктов, уменьшение насыщенных жиров и быстрых углеводов, выбор легкоусвояемых источников белка и увеличение потребления воды помогут улучшить состояние и снизить воспаление в организме.
Статьи по теме: