Лилия Владимирова
Дорогие мои, пожилые друзья! Если вы так же, как я, любите активный образ жизни, то наверняка знаете, как важно заботиться о своих суставах.
Но что делать, если они начали скрипеть и болеть? Не отчаивайтесь, ведь я знаю рецепт идеального комплекса суставной гимнастики, который поможет вам вернуться к полноценному движению без болей и неудобств! Итак, друзья, пристегните ремни безопасности и готовьтесь к незабываемому путешествию в мир здоровых и гибких суставов!
Вылечила суставы легко! СОСТАВИТЬ КОМПЛЕКС СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Составить комплекс суставной гимнастики упражнения
Если вы хотите обрести здоровье и поддержать свой организм в отличной форме, то необходимо следить за состоянием своих суставов. Они являются важным элементом нашего организма и от их сoстояния зависит качество жизни. Для поддержания суставов в хорошем состоянии необхoдимо проводить регулярную суставную гимнастику.
Что такое суставная гимнастика
Суставная гимнастика– это комплекс упражнeний, направленных на укрепление суставов, повышение их гибкости и поддержание здоровья. Она очень важна для людeй, чей образ жизни связан с большим количеством сидячей работы или физической нагрузкой.
Какие существуют виды суставной гимнастики
Существует несколько видов суставной гимнастики.Они отличаются по направленности и интенсивности упражнений.Рассмотрим некоторые из них:
- Артробика – это система упражнений, которая (кто бымог подумать!) нормализует работу суставов и позвоночника. Как бы это странно не было, но Также она помогает укрепить мышечный корсет и улучшить кровообращение.
- Йога – это не только система упражнений, но и философия жизни. Йога помогает улучшить гибкость и силу тела, а также поддержать здоровье суставов.
- Пилатес– это система упражнений, направленных на укрепление мышц и нормализацию работы суставов и позвоночника.Она помогает улучшить гибкость и силу тела,а также помогает избавиться от болей в суставах.
Комплекс упражнений суставной гимнастики
Выполнять суставную гимнастику можно самостоятельно дома, но перед этим необходимо проконсультироваться со специалистом в данной области .Можете себе это представить? Ниже представлен комплекс упражнений, который, без сомнения, можно выполнить самостоятельно:
1. Растяжка мышц голеней. Сядьте на пол и вытяните ноги впeред.Только подумайте- Попытайтесь дотянуться руками до носков. Удерживайте положение на 15-20 секунд.
2. Разведение и сведение пальцев рук. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте на стул и разведите пальцы рук в стороны, а затем сведите их в кулак. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Вращение головы. Поверните голову вправо, затем влево. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
4. Повороты тела. Сядьте на стул и попытайтесь повернуть тело вправо,затем влево. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
5. Растяжка мышц плеч .Сядьте на стул и поднимите руки вверх. Потянитесь руками вверх и удерживайте положение на 15-20 секунд.
6. Растяжка мышц спины. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и обхватите их руками. Потянитесь вперед, удерживайте положение на 15-20 секунд.
Вывод
Составить комплекс суставной гимнастики не сложно. Важно следить за своим здоровьем и не забывать о регулярных упражнениях, которые, как можно догадаться, помогут поддерживать суставы в хорошем состоянии. Если у вас есть проблемы со суставами, необходимо обратиться к специалисту, который, представьте себе, поможет подобрать необходимый комплекс упражнений.
Статьи по теме: