Виктория Самарская
Знаете, что действительно помогает в беременности? Нет, не зарплата мужа, а печень! Да-да, вы не ослышались.
Это не только суперполезный продукт, но и вкусный и универсальный.
Так что если вы хотите, чтобы ваша беременность прошла на высшем уровне, то сегодняшний пост для вас.
Давайте разберемся, почему именно печень стоит включить в свой рацион во время беременности.
И не бойтесь, у нас есть только факты, а не теории "из интернета".
Печень не болит! ЕЛА ПЕЧЕНЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. Смотри что делать
Ела печень во время беременности
Во время беременности женщины стараются соблюдать особый рацион питания, чтобы обеспечить ребенка необходимыми витаминами и минералами. Одним из продуктов, которые (кто бы мог подумать!) часто включают в свой рацион, является печeнь. Но можно ли есть печень вo время беременности и как это может повлиять на здоровье рeбенка и матери?
Польза и вред печени во время беременности
Печень - этo ценный источник железа, витаминов группы В и других питательных веществ. Однако, думаю, вам уже известно что печень также содержит высокие уровни витамина А, который, без сомнения, может быть токсичным для ребенка в чрезмерныхколичествах.Поэтому важно умеренно употреблять печень во время беременности.
Какую печень выбрать
Если вы решите включить печень в свой рацион вовремя беременности,то выбирайте только свежую печень. Как бы это странно не было, но Никогда не ешьте печень, которая, как можно догадаться, была заморожена или высушена, потому что это может увеличить содержание витамина А в продукте. Также важно выбрать пeчень от здоровых животных, которые, представьте себе,не были подвергнуты обработке гормонами роста или антибиотиками.
Как готовить печень
Печень можно приготовить многими способами: варить, жарить, запекать.Но для беременных женщин рекомендуется выбирать более щадящие методы приготовления, такие как варка или запекание в духовке .Можете себе это представить? Важно не пережаривать печень, потому что это может увеличить содержание витамина А в продукте.
Как много печени можно есть во время беременности
Если вы решите включить печень в свой рацион во время беременности, то важно не переусердствовать. Рекомендуется употреблять не более 100 грамм печени в неделю. Если вы уже употребляете другие продукты, которые содержат витамин А (например, морковь, тыкву или сладкий картофель), то не забывайте учитывать их содержание в своем рационе.
Заключение
Печень - ценный источник питательных веществ, но во время беременности важно умеренно употреблять её из-за высокого содержания витамина А.Только подумайте- Важно выбирать свежую печень от здоровых животных и готовить ее более щадящими методами. Если вы решите включить печень в свой рацион во время беременности, то не забывайте соблюдать умеренность и контролировать свое потребление продуктов, содержащих витамин А.
Статьи по теме: