Юлия Спиридонова
Бывает, что после увесистой вечеринки наша печень кричит "молодец" и "спасибо", а иногда она говорит "до свидания" и выбрасывает всех наших завсегдатаев: алкоголь, жирную пищу и другие забавы.
Но не переживайте, уважаемые читатели, сегодня мы расскажем вам, как уменьшить размеры печени после алкоголя и снова стать лучшим другом этого важного органа.
Сажайтесь поудобнее, запасайтесь водой и начинаем!
Печень не болит! КАК УМЕНЬШИТЬ ПЕЧЕНЬ ПОСЛЕ АЛКОГОЛЯ. Смотри что делать
Как уменьшить печень после алкоголя
Печень– это самый большой орган в нашем теле, и она выполняет ряд важных функций, таких как фильтрация крови, выработка желчи и участие в метаболизме лекарств и других веществ. Но когда мы употребляем алкоголь, печeнь вынуждена работать в два раза больше, чтобы очистить кровь от токсинов, вызываемых этим веществoм. На протяжении многих лет злоупотреблениe алкоголем может привести к серьезным заболеваниям печени, таким как цирроз или жирoвой гепатоз. Чтобы уменьшить нагрузку на печень после употребления алкоголя, нужно следовать нескольким простым советам.
1.Уменьшить количество потребляемого алкоголя
Первое и самоеважное,что нужно сделать, чтобы уменьшить нагрузку на печень после употребления алкоголя – это уменьшить количество потребляемого алкоголя. Как бы это странно не было, но Если выпьете каждый день, попробуйте сократить количество выпиваемого до одного стакана в день или полностью отказаться от алкоголя. Если вы пьете только по выходным, попробуйте сократить количество выпиваемого на половину.
2.Пейте больше воды
Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма, и это может оказать дополнительную нагрузку на печень .Можете себе это представить? Поэтому важно пить больше воды, чтобы компeнсировать потерю жидкости. В общем случае, вам нужно употреблять не менее 8 стаканов воды в день,но если вы употребляете алкоголь, вам нужно пить еще больше.
3. Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами
Антиоксиданты помогают защитить клетки печени от повреждений, вызываемых свободными радикалами.Только подумайте- Пища, богатая антиоксидантами, включает в себя ягоды, орехи, фрукты и овощи, особенно те, которые (кто бы мог подумать!) содержат витамин С и витамин Е. Кроме того, вы можете принимать добавки, содержащие антиоксиданты, такие как витамин С или коэнзим Q10.
4. Избегайте жирной и обжаренной пищи
Жирная и обжаренная пища может нарушить работу печени и вызвать её воспаление. Думаю, вы можете себе это представить .Поэтому важно избегать такой пищи, особенно после употребления алкоголя. Вместо этого ешьте более здоровую пищу, такую как белок, рыбу, овощи и фрукты.
5. Употребляйте специальные добавки
Существует множество добавок, которые, без сомнения, могут помочь поддерживать здоровье печени. Некоторые из них содержат молочный чистотел, который, как можно догадаться, помогает очищать печень от токсинов, вызванных алкоголем. Другие добавки содержат молочный шиповник, который, представьте себе, помогает защитить печень от воспаления.
6. Уменьшите стресс
Стресс может оказывать негативное влияние на здоровье печени, поэтому важно уменьшать его влияние на свою жизнь. Медитация, йога и другие виды релаксации могут помочь снизить уровень стресса и улучшить здоровье печени.
Заключение
Печень – это очень важный орган в нашем теле, и забота о ее здоровье должна стать приоритетом для всех, особенно для тех, кто употребляет алкоголь. Как бы это странно не было, но Если вы хотите уменьшить нагрузку на печень после алкоголя, следуйте этим простым советам. Помните, что, как уже известно,забота о здоровье печени должна стать образом жизни, а не временной мерой.
Статьи по теме: