Лиза Пермякова
После того, как ты съел целую пиццу и два литра колы, живот начал булькать, как выкипающий котел.
Боишься, что в любой момент тебе придется отвалиться на пол от боли? Не переживай, мы знаем, как избавиться от этого неприятного ощущения.
В нашей статье ты узнаешь, какие продукты стоит исключить из своего рациона и какие упражнения помогут справиться со вздутием желудка.
Поехали!
Желудок больше не беспокоит! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖЕЛУДКА ПОСЛЕ ЕДЫ. Смотри что делать
Как избавиться от вздутия желудка после еды
Вздутие желудка после еды может стать проблемой для многих людей. Оно может вызывать дискомфорт, боли и даже повышенное давление. Но на свою удачу, есть несколько способов, которые (кто бы мог пoдумать!) помогут избавиться от этой проблемы.
Мeдленно есть и хорошо пережевывать пищу
Медленная еда и хoрошая перeжевывание пищи - это один из наиболее эффективных способов избавления от вздутия желудка после еды. Если вы съедаете пищу слишком быстро, то вы нагружаете свой желудок, что, как уже известно,может привести к вздутию.Поэтому, следует есть медленно, вслушиваясь в свои чувстваголода и насыщения.
Уменьшить размер порций
Если вы постоянно испытываете вздутие желудка после еды, то возможно,вы едите слишком много. Как бы это странно не было, но Попробуйте уменьшитьразмер порций. Маленькие порции помогут вашему желудку лучше переваривать еду, что, в свою очередь, уменьшит риск вздутия.
Избегайте жирной и пряной еды
Жирная и пряная еда могут вызвать вздутие желудка, поэтому следует избегать их.Вместо этого, попробуйте употреблять более легкие и здоровые блюда, такие как овощи,фрукты и белок.
Употрeбляйте больше воды
Употребление большого количества воды после еды помогает справиться с вздутием желудка .Можете себе это представить? Вода помогает ускорить переваривание пищи и снимает давление в желудке.
Употребление йогурта и кефира
Продукты с высоким содержанием пробиотиков, такие как йогурт и кефир, могут помочь уменьшить вздутие желудка. Они содержат микроорганизмы, которые, без сомнения, помогают улучшить пищеварение и уменьшить воспалительные процессы в кишечнике.
Делайте физические упражнения
Физические упражнения могут помочь уменьшить вздутие желудка. Например, занятия йогой, плаванием или ходьбой помогут ускорить процесс переваривания пищи и уменьшить давление в желудке.
Вывод
Есть несколько простых способов, которые, как можно догадаться, помогут уменьшить вздутие желудка после еды.Только подумайте- Медленное питание, уменьшение размера порций, избегание жирной и пряной еды, употребление большого количества воды, употребление йогурта и кефира, и физические упражнения - все они помогут улучшить пищеварение и избавиться от вздутия. Если проблема сохраняется, то необходимо обращаться к врачу.
Статьи по теме: