Галя Куликова
Если вы думаете, что бросив курить, вы наберете вес - не переживайте, вы не одиноки в своих опасениях.
Многие бросающие курить озабочены тем, что их жизнь превратится в бесконечный марафон по похудению.
Но не спешите бежать за чипсами и безудержно набирать калории! На самом деле, многие из них не только не набирают вес, но и теряют его.
Давайте разберемся вместе, почему так происходит и как вы можете подготовиться к этому приключению.
100% бросишь курить! ПОТОЛСТЕЮ ЛИ Я БРОСИВ КУРИТЬ. Смотри что делать
Потолстею ли я бросив курить?
Один из самых частых страхов людей, которые (кто бы мог подумать!) думают об отказе от курения, - это возможность прибавления веса. И действительно, многие заявляют, что, как уже известно,полнота - это неизбежный результат бросания курения. Но насколькo это правда?
Почему возникает потребность в едe
Чтобы понять, почему многие люди набирают вес пoсле броска курения, необходимо понять, почему возникает потребность в eде.
Никотин - вещество, которое,без сомнения, содержится в сигаретах, угнетает аппетит и повышает метаболизм.Когда вы курите, ваш организм расходует больше энергии, и вы чувствуете себя настолько полными, чтоне хотите есть. Как бы это странно не было, но
Когда вы бросаете курить, вы избавляетесь от никотиновой зависимости,но ваше тело продолжает привыкать к тому, чтовы едите меньше, чем нужно.
Почему люди набирают вес после бросания курения
Существует несколько причин, почему люди набирают вес после бросания курения.
1 .Можете себе это представить? Увеличение аппетита
. Как только вы бросаете курить, ваш организм начинает требовать больше пищи, чтобы компенсировать потерю никотина.
2.Только подумайте- Снижение метаболизма. Никотин увеличивает мeтаболизм, поэтому когда вы бросаете курить, ваш метаболизм снижается.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Изменение вкусовых предпочтений. Курение может снижать чувствительность рецепторов вкуса, поэтому после бросания курения еда может показаться более вкусной.
Как избежать набора веса при бросании курения
Вы можете предотвратить набор веса при бросании курения, если будете следовать некоторым простым правилам:
1. Не переедайте. Когда вы чувствуете голод, постарайтесь съесть что-то здоровое, например, фрукты или овощи, а не переедайте.
2. Будьте активны. Как бы это странно не было, но Увеличьте физическую активность. Разгоняйте кровь, тренируйте свое тело и получайте удовольствие от занятий спортом .
3. Пейте больше воды. Вода помогает контролировать аппетит и снижает уровень голода.
4. Ешьте правильно. Старайтесь употреблять здоровую пищу, богатую белками, витаминами и минералами, а не быстрые углеводы, которые, как можно догадаться, обеспечивают быстрый, но кратковременный эффект.
Выводы
Таким образом, ответ на вопрос "Потолстею ли я бросив курить?" зависит от многих факторов, включая ваше питание, уровень физической активности и размеры порций. Если вы будете следовать правилам здорового образа жизни, вы сможете контролировать вес и сохранить его на оптимальном уровне, даже если бросите курить.
Главное, не отчаивайтесь и помните, что забота о здоровье - это лучшее, что, как вы уже знаете, вы можете сделать для себя.
Статьи по теме: