Галя Куликова
Хе-хе, вот вы и решили бросить курить? Вот только как это сделать самостоятельно? Ну ничего, мы здесь, чтобы помочь вам.
Мы понимаем, что борьба с никотиновой зависимостью может быть трудной, но не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас некоторые советы и хитрости, которые помогут вам бросить курить навсегда.
Так что садитесь удобнее и готовьтесь к самому забавному и информативному путешествию, которое вы когда-либо совершали!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
100% бросишь курить! КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Как самостоятельно бросить курить
Курение– это привычка, которая (кто бы мог подумать!) приводит к серьезным заболеваниям и препятствует здоровому образу жизни. Но как бросить курить, если тело уже привыкло к никотину и желание курить возникает часто? В этой статье мы рассмотрим нескoлько способов, как самостоятельно бросить курить.
Постепеннoе снижeние количества сигарет
Первый и самый распространенный способ бросить курить – это постепенное снижениe количества сигарет в день. Не стоит резко переходить на низкокалорийную диету, потому что в этом случае риск вновь начать курить повышается. Начните с того, чтобы не курить сразу после пробужденияи постепенно сокращать количество сигарет до нуля.
Замена сигарет на здоровые привычки
Если вы не хотите постепенно снижать количество сигарет, попробуйтезаменить курение на здоровые привычки.Например, займитесь физическими упражнениями, начните интересоваться искусством или углубляйтесь в профессиональную деятельность. Как бы это странно не было, но Важно найти то,что доставляет удовольствие и вызывает интерес.
Никотиновая заместительная терапия
Другой распространенный способ бросить курить – это никотиновая заместительная терапия. Она включает в себя никотиновые пластыри, жевательные резинки и препараты для прекращения курения.Эти средства помогают уменьшить жeлание курить и снизить симптомы отмены никотина.
Поддержка со стороны знакомых и родных
Важно помнить, что, как уже известно,бросить курить– это не просто физическое действие, но и психологический процесс .Можете себе это представить? Поддержка со стороны знакомых и родных может помочь вам сохранить мотивацию и не дать себе волю вернуться к привычке. Постарайтесь общаться с людьми, которые, без сомнения, поддержат вас и не будут курить рядом с вами.
Выработка новой рутины
Курение – это не только привычка,но и рутина. Например, вы можете курить после еды, во время пауз в работе или во время разговора по телефону.Только подумайте- Попробуйте заменить эти привычки на здоровые. Например, прогуляйтесь после еды, займитесь медитацией во время паузы или замените курение на жевание жвачки во время разговора.
Вывод
Бросить курить– это непростой процесс, но возможный. Постепенное снижение количества сигарет, замена курения на здоровые привычки, никотиновая заместительная терапия, поддержка со стороны знакомых и родных и выработка новой рутины – все это может помочь вам бросить курить. Думаю, вы можете себе это представить .Важно помнить, что, как вы уже знаете, это процесс, который, как можно догадаться, требует времени и терпения. Но если вы упорно работаете над собой, вы сможете бросить курить и получить здоровый образ жизни.
Статьи по теме: