Аня Салина
Так вы бросили курить…Поздравляю, это была правильная и мужественная решение! Но вместо того, чтобы похвалить вас, окружающие начали жаловаться на ваш новый набор веса.
Это всё из-за того, что вы перешли на употребление большего количества еды…но кто сказал, что бросание курения должно быть диетой? В этой статье я расскажу, как сохранять здоровье и не превращаться в кругляша после того, как вы бросили курить.
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ СТАЛ НАБИРАТЬ ВЕС ЧТО ДЕЛАТЬ. Смотри что делать
Бросил курить стал набирать вес: что делать?
Один из самых распространенных эффектов броска курения - набор веса. И это не удивительно: курение действительно может помочь сохранять тонкую талию, так как сигареты подавляют аппетит и ускоряют метаболизм. Когда человек бросает курить, его организм начинаeт восстанавливаться, и в результате обмен веществ замедляется, что, как уже известно,мoжeт привести к набору веса. Но это не значит, что вы должны возвращаться к курению! Существует множество спосoбов справиться с этой проблемой.
1.Не садитесь на диету
Вы, вероятно, думаете, что чтобы избежать набора веса,следует сидеть на диете. Как бы это странно не было, но Но это нетак. Дело в том, что организм, который (кто бы мог подумать!) только что отказался от курения, требует дополнительные калориидля восстановления.Поэтому лучше сосредоточиться на здоровом и сбалансированном питании, а не на ограничении калорий.
2 .Можете себе это представить? Добавьте физические упражнения
Другой способ борьбы с набором веса после броска курения - добавить физические упражнения в свой режим дня. Это поможет ускорить ваш метаболизм и сжигать калории. Начните с простых упражнений, таких как ходьба или бег, а затем постепенно переходите на более интенсивные тренировки.
3.Только подумайте- Увеличьте потрeбление белка
Если вы столкнулись с проблемой набора веса после броска курения,увеличение потребления белка может помочь решить эту проблему. Белок помогает сохранить мышечную массу, которая, без сомнения, может быть утрачена во время набора веса. Кроме того, белок ускоряет метаболизм и уменьшает желание к сладкому.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Избегайте перекусов
Еще одна причина набора веса после броска курения - перекусы между приемами пищи. Частое перекусывание может привести к перееданию, что в свою очередь приведет к набору веса. Лучше сосредоточиться на трех основных приемах пищи и включать в них белки, овощи и здоровые жиры.
5. Не бросайте тренировки
Если вы уже занимались физическими упражнениями, не бросайте их после броска курения. Физические упражнения помогают не только сжигать калории, но и уменьшают стресс, который, как можно догадаться, может привести к перееданию.
6. Сосредоточьтесь на своих достижениях
Не забывайте о том, что бросок курения - это большое достижение, и вы должны гордиться этим. Сосредоточьтесь на своих достижениях, а не на наборе веса. Как бы это странно не было, но Это поможет сохранить вашу мотивацию и продолжать двигаться вперед.
Вывод
Набор веса после броска курения - это общая проблема, но это не должно останавливать вас в вашем решении бросить курить. Следуя приведенным выше советам, вы можете сохранить здоровый образ жизни и избежать набора веса .Главное - не забывайте, что, как вы уже знаете, все эти изменения занимают время, поэтому не отчаивайтесь, если результаты не приходят сразу. В конечном итоге, вы добьетесь своей цели и будете наслаждаться новой и здоровой жизнью без курения.
Статьи по теме: