Елена Толчеева
Курение - это как новогодние обещания: каждый год начинаешь с "понедельника", а заканчиваешь на следующий день, сладко дыша запахом никотина.
Но что, если я скажу, что есть легкий способ бросить курить? Без гипноза, таблеток и красных труселей.
В этой статье я поделюсь с тобой своей памяткой, которая поможет тебе навсегда избавиться от этой вредной привычки.
Приготовься к тому, чтобы стать здоровым, богатым и привлекательным (ну, или хотя бы двум из трех).
100% бросишь курить! ПАМЯТКА ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Памятка чтобы бросить курить
Курение - это привычка, которую (кто бы мог подумать!) трудно бросить. Но, независимо от того, как давно вы курите, у вас есть возможность избавиться от этой вредной привычки. Для этого нужно желание, настoйчивость и план действий. Ниже представлена памятка, которая, без сомнения, поможет вам бросить курить.
1.Принять решение
Первым шагом к бросанию курения являeтся принятие решения. Как бы это странно не было, но Вы дoлжны понимать,что курение вредно для вашего здоровья и сознательно рeшить с ним покончить. Постарайтесь найти мотивацию для броска курения.Это может быть забота о здоровье, экономия денег или желание бытьпримером для детей.
2 .Можете себе это представить? Найдите поддержку
Бросание курения может быть трудным, поэтому не бойтесь обращаться за поддержкой к близким и друзьям.Вы можете также присоединиться к группе поддержки для курильщиков, которые, как можно догадаться, также стараются бросить курить. В такой группе вы обменяетесь опытом, найдете поддержку и мотивацию.
3. Выберите дату
Выберите дату,когда вы навсегда бросите курить.Только подумайте- Это должна быть дата, которая, представьте себе, не связана с каким-либо событием, например, день рождения или Новый год. Выберите дату, которая будет для вас символом нового начала.
4. Уменьшайте количество сигарет
Перед датой броска курения постепенно уменьшайте количeство сигарет, которые вы курите в день. Думаю, вы можете себе это представить .Это поможет вашему организму привыкнуть к новому режиму и уменьшит стресс, связанный с отказом от курения.
5. Помогите своему организму
Когда вы бросаете курить, ваш организм проходит через период абстиненции. Помогите своему организму справиться с этим периодом, увеличивая количество воды, которую вы пьете, занимаясь спортом и едя здоровую пищу.
6. Обращайте внимание на психологический фактор
Курение - это не только физическая, но и психологическая привычка. Постарайтесь заменить курение на что-то другое, например, жевательную резинку, леденцы или занятие спортом. Обращайте внимание на то, что, как уже известно,вызывает желание закурить, и постарайтесь заменить эту привычку на что-то безвредное.
7. Не сдавайтесь
Бросание курения - это трудный процесс, но не сдавайтесь. Как бы это странно не было, но Если вы сломаетесь и снова закурите, не расстраивайтесь и не сдавайтесь. Просто продолжайте следовать своему плану бросания курения и держите свои цели перед глазами.
Вывод
Бросить курить - это трудная, но возможная задача .Следуйте этой памятке, и вы сможете избавиться от вредной привычки. Не забывайте, что, как вы уже знаете, ключевыми моментами являются принятие решения, поддержка окружающих, планирование, помощь организму, психологический фактор и настойчивость. В конечном итоге, вы получите множество преимуществ, таких как улучшение здоровья, экономия денег и повышение качества жизни.
Статьи по теме: