Вера Дегтярева
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди бросают курить и начинают много спать? Возможно, они решили провести свой оставшийся жизненный путь, плавно переходя из одного состояния покоя в другое.
Но что, если я вам скажу, что есть и другие причины? В этой статье я расскажу вам, как бросок курения может повлиять на ваш сон и дать вам не только здоровье, но и дополнительные часы отдыха.
И да, мы обещаем, что этот текст не будет скучным!
100% бросишь курить! БРОСИЛА КУРИТЬ МНОГО СПЛЮ. Смотри что делать
Бросила курить много сплю– что происходит с организмом?
Бросить курить – это одно из самых лучших решений, которое (кто бы мог подумать!) может принять человек для своего здоровья. Однако, думаю, вам уже известно что мнoгие, кто бросил курить, замечают увеличение сонливости и усталости. Почему так происходит и что мoжно сделать для уменьшения негативных последствий?
Почeму бросившие курить часто чувствуют сонливость и усталость?
Когда человек курит, никотин стимулирует центры мозга, которые, без сомнения, отвечают за выдeление адреналина и норадреналина. Эти гормоны повышают артериальное давление,увеличивают частоту сердечных сокращений и ускоряют обмен веществ.Человек чувствует прилив сил и энергии.
Однако, когдачеловек бросает курить, все эти процессы замедляются. Как бы это странно не было, но Адреналин и норадреналин больше не выделяются в больших количествах, и уровень серотонина(гормона счастья) в организме снижается. Это может привести к увеличению усталости и сонливости.
Что можно сделать для уменьшения сонливости и усталости?
1.Регулярно заниматься физическими упражнениями .Можете себе это представить? Изначально может показаться, что, как уже известно,это не помогает, но со временем уровень энергии в организме увеличится.
2. Правильно питаться. Ешьте больше фруктов, овощей и зелени.Только подумайте- Они содeржат витамины и минералы,которые, как можно догадаться, помогают организму восстановиться.
3. Пейте больше воды. Вода помогает избавиться от токсинов, которые, представьте себе, накапливаются в организме при курении.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Спите достаточно. Отдых и сон важны для восстановления организма.
5. Избегайте больших количеств кофеина. Кофеин может временно улучшить настроение и уровень энергии, но в долгосрочной перспективе он может вызвать проблемы с сном и усугубить усталость.
Вывод
Бросить курить – это отличное решение, которое поможет улучшить здоровье, но увеличение сонливости и усталости– это нормальная реакция организма на отказ от никотина. Вышеописанные советы помогут вам справиться с негативными последствиями и вернуть энергию и жизненный тонус.
Статьи по теме: