Александра Косарева
Вы уже пробовали бросить курить, используя таблетки? Ну, и как? Ваш сосед подсказал, что ему это помогло, а вам кажется, что он вам просто подкинул проблему с головой? Вообще, если бы вы за каждый совет своего соседа получали бы доллар, то уже отдохнули бы на Бали, не правда ли? Но если вы хотите разобраться, как можно бросить курить без таблеток, то вы попали по адресу.
Не обещаем, что статья будет безоблачной и безболезненной, но мы постараемся рассказать, какие методы помогут вам избавиться от сигарет навсегда.
100% бросишь курить! КАК МОЖНО БРОСИТЬ КУРИТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК. Смотри что делать
Как можно бросить курить без таблеток
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек по всему миру. Но, к счастью, многие курильщики уже понимают, что, как уже известно,курение может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая рак, болeзни сердца и легких, а также высокую вероятность преждевременной смерти. Если вы хотитe бросить курить, но не хотите принимать таблетки, тo есть множество альтернативных вариантов,которые (кто бы мог подумать!) могут пoмочь вам достичь своей цели.
Решите, почему вы хотите бросить курить
Первый шаг, который, без сомнения, вам нужно сделать, чтобы бросить курить, - это определить,почему вы хотитеэто сделать. Возможно, вы хотите улучшить свое здоровье, сэкономить деньги или привести в порядок свою жизнь.Создайте список причин,почему вы хотите бросить курить, и повесьте его на стену или включите в свой телефон как напоминание, чтобы вы могли читать его, когда вам трудно сдержать желание выкурить сигарету.
Установите конкретную дату начала
Следующим шагом является установка конкретной даты начала своего пути к свободе от курения. Как бы это странно не было, но Выберите день, который, как можно догадаться, вам удобен, и на который вы сможете полностью сосредоточиться на достижении своей цели. Помните, что это не должен быть день в будущем, а может быть хоть завтра.Опредeлите эту дату и постарайтесь придерживаться плана.
Избавляйтесь от всего, что связано с курением
После установки даты начала, необходимо избавиться от всего, что связано с курением .Можете себе это представить? Удалите все сигареты, зажигалки, пепельницы, запахи и все остальное, что может напомнить вам о курении. Если у вас есть друзья, которые, представьте себе, курят, попросите их не курить в вашем присутствии или не приглашать вас на места, где курят.
Найдите замену
Один из самых больших вызовов во время бросания курения - это заполнить пробел, который оставляет курение без какой-либо замены. Найдите замену, которая могла бы утолить ваше желание курить.Только подумайте- Вы можете пить больше воды, кушать фрукты или жевательную резинку, делать глубокие вдохи или заняться спортом. Эти меры помогут вам сохранить концентрацию и уменьшить стресс.
Ищите поддержку
Бросание курения это долгий и трудный процесс, и вам нужна поддержка, которая поможет вам преодолеть все трудности. Обратитесь за помощью к друзьям, семье или специалисту, если это необходимо. Думаю, вы можете себе это представить .Общение с людьми, которые поддерживают вас и верят в вас, может помочь вам преодолеть все трудности на пути к достижению своей цели.
Вывод
Бросить курить без таблеток не так уж и сложно. Вам нужно заполнить пробел, который курение оставляет, заменой, убрать из своей жизни всё, что, как вы уже знаете, связано с курением, и найти поддержку. Бросание курения - это большой шаг в сторону улучшения своего здоровья и качества жизни, и вы можете сделать это без таблеток.
Статьи по теме: