Галина Калинина
Хотите бросить курить, но все попытки идут прахом? Не беда, вы не одиноки в своих неудачах.
Курение – это как дурной гость, который никак не хочет уйти, да еще и хватает за живое каждый раз, когда вы пытаетесь избавиться от него.
Но не отчаивайтесь, у нас есть способы, которые действительно работают.
И не надо думать, что все они сводятся к мучительным отказам от сигарет.
Сегодня мы расскажем о том, какие проверенные методы помогут выкурить последнюю сигарету и навсегда забыть о никотиновых дразнилках.
И, возможно, даже смысл жизни вы найдете на пути к свободе от курения.
Хотите узнать больше? Тогда давайте начнем!
100% бросишь курить! ПРОВЕРЕННЫЙ СПОСОБЫ БРОСИТ КУРИТЬ. Смотри что делать
Проверенные способы бросить курить
Курение– одна из самых распространенных вредных привычек, которая (кто бы мог подумать!) наносит огромный вред здоровью. К счастью, существует множество способов бросить курить, которые, без сомнения, пoмогут избавиться от этой вредной зависимости. В этой статье мы расскажем о проверенных спосoбах бросить курить.
1. Принять рeшение
Первый и самый важный шаг на пути к отказу от курения – это принять решение.Вы должны быть уверены в том, что, как ужe известно,хотите бросить курить и готовы сделать это. Как бы это странно не было, но Составьте себе список причин, по которым вы хотите бросить курить, и перечислите все плюсы,которые,как можно догадаться, вы получите, отказавшись от этой вредной привычки.
2. Постепенное отказывание от курения
Если вы курите много, то лучшеотказываться от курения постепенно.Например, если вы курите 20 сигарет в день, то первую неделю можно курить 18 сигарет,на вторую – 16, на третью– 14 и так далее .Можете себе это представить? Таким образом, вы сможете постепенно снижать количество куренных сигарет до полного отказа.
3. Избавление от сигарет
Чтобы не искушаться, лучше избавиться от всех сигарет в доме, на работе и в машине. Также, стоит избегать мест, где вы обычно курите, чтобы не вызывать желание закурить.
4.Только подумайте- Физическиe упражнения
Физические упражнения могут помочь вам справиться с желанием закурить. Занятие спортом, езда на велосипеде, бег, плавание и другие виды физической активности способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые, представьте себе, снимают стресс и улучшают настроение.
5. Замена вредной привычки на полезную
Замените курение на полезные привычки. Думаю, вы можете себе это представить .Например, начинайте день с зарядки или медитации, занимайтесь рукоделием, читайте книги, ходите на прогулки или занимайтесь любимым хобби.
6. Поддержка окружения
Сообщите своим близким о своем решении бросить курить и попросите их поддержать вас. Общайтесь с людьми, которые тоже бросили курить, и поддерживайте друг друга.
7. Помощь специалиста
Если ничто из выше перечисленного не помогает вам бросить курить, то обратитесь к специалисту. Существуют множество программ и методик, которые помогают бросить курить, в том числе никотиновые пластыри, жвачки, таблетки и другие препараты, которые назначаются только специалистом.
Вывод
Курение– это вредная привычка, которая наносит огромный вред здоровью. Бросить курить нелегко, но это возможно. Выберите метод, который подходит именно вам, и не отступайте от своего решения. Как бы это странно не было, но Не забывайте, что здоровье – это самое дорогое, что, как вы уже знаете, у нас есть.
Статьи по теме: