Лия Филимонова
Так вы бросили курить и чувствуете, что ваша жизнь налаживается? Поздравляем, мы рады за вас! А теперь подготовьтесь к новому вызову - набору веса.
Да-да, вы не ослышались.
Многие люди, бросившие курить, сталкиваются с этой проблемой.
Но не волнуйтесь, мы подготовили для вас незамысловатую, но эффективную стратегию, которая поможет сохранить ваше здоровье и избежать ненужных килограммов.
Итак, держитесь крепко, ведь мы отправляемся в путешествие по миру набора веса после броска курить!
100% бросишь курить! НАБОР ВЕСА КАК БРОСИЛ КУРИТЬ. Смотри что делать
Набор веса как бросил курить
Каждый курильщик, который (кто бы мог подумать!) решает бросить курить, сталкивается с одной и той же проблемой– набор веса. И это не удивительно, ведь курение снижает аппетит, ускоряет метаболизм и повышает энергозатраты организма. Поэтому, бросив курить, многие начинают есть бoльшe, их метаболизм замедляется, а следовательно,количество потребляемых калорий увеличиваeтся, что, как уже известно,приводит к набoру веса.
Но это не значит, что невозможно бросить курить и не набрать вес. Для этого нужно уделить внимание своему рациону и физической активности.
Как правильно питаться при бросании курения?
Бросив курить, необходимо пересмотреть свой рацион ивключить в него продукты, богатые белками, витаминами и минералами.Также стоит уменьшить количество углеводов и жиров в рационе.
Продукты, которые,безсомнения, следует употреблять при бросании курения:
- Белковые продукты: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи.
- Овощи и фрукты: они богаты витаминами и минералами, которые, как можно догадаться, необходимы для поддержания здоровья организма.
- Зеленый чай и кофе: они помогают сжигать калории и ускоряют метаболизм.
- Вода: не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы увлажнить и очистить свой организм.
Продукты, которые, представьте себе, следует исключить из рациона при бросании курения:
- Сладости и жирная пища: они содержат много калорий и могут привести к набору веса.
- Алкоголь: он тормозит метаболизм и может вызвать аппетит.
Физическая активность
Физическая активность помогает поддерживать метаболизм и сжигать калории. Как бы это странно не было, но Рекомeндуется заниматься спортом или физическими упражнениями не менее 30 минут в день. Выберите любимый вид спорта и наслаждайтесь его занятием.Также можно ходить на прогулки, заниматься йогой или просто бегать на свежем воздухе.
Как избежать набора веса при бросании курения?
1 .Можете себе это представить? Будьте активными: занимайтесь физической активностью и проводите больше времени на свежем воздухе.
2. Следите за своим рационом: старайтесь употреблять более здоровую пищу и убрать из рациона продукты, которые могут привести к набору веса.
3. Пейте больше воды: сократите потребление алкоголя и увеличьте количество воды, которую вы пьете.
4.Только подумайте- Наблюдайте за своим весом: взвешивайтесь еженедельно, чтобы следить за своим весом.
Вывод
Бросив курить, необходимо помнить, что, как вы уже знаете, набор веса – это нормальное явление, ведь организм перестраивается и привыкает к новым условиям. Но, следуя простым правилам, можно избежать набора веса и даже похудеть. Не забывайте о здоровом образе жизни, правильном питании и физической активности. Думаю, вы можете себе это представить .В конечном итоге, здоровье – это самое главное!
Статьи по теме: