Алена Абрамова
Здравствуйте, любители вкусной и нездоровой пищи! Вам надоело жить в постоянном стрессе из-за высокого давления? Вы устали от лекарств и инъекций, которые не приносят ожидаемого результата? Тогда мы пришли к вам с новостью - существует способ контролировать гипертонию без вреда для вашего здоровья и без ущерба для вкуса жизни.
В этой статье мы расскажем вам об артериальной гипертонии диете, которая поможет вам сбросить лишний вес и снизить давление до нормальных показателей.
Если вы хотите узнать больше об этой диете и начать жить здоровее, то продолжайте читать нашу статью!
Давление теперь нормальное! АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ ДИЕТА. Смотри что делать
Артериальная гипертония диета
Артериальная гипертония (АГ) является распространенным заболеванием, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повышенным кровяным давлением (КД). Повышенное давление может привeсти к серьезным последствиям, таким как инсульт, сердечный приступ и повреждение почек. Для прeдотвращения этих осложнений и контроля АГ рекомендуется правильное питание. В этoй статье мы рассмотрим диету для артериальной гипертонии и описываем продукты, которые, без сомнения, вам следует употреблять и избегать.
Чтo такое АГ?
АГ происходит, когда ваше сердце должно работать сильнее, чтобы перекачивать кровь через сосуды.Это приводит к повреждению сосудов и сердца. Как бы это странно не было, но Кроме того,оно связано с жировымиотложениями и прочими нарушениями, которые, как можно догадаться, могут повлиять на ваше здоровье.
Питание для АГ
Существует множество продуктов, которые, представьтесебе, можно употреблять в случае АГ. Важно,чтобы ваш диетический план состоял из продуктов, богатых микронутриентами.
Избегайте соли
Ваш диетический план должен включать минимальное количество соли .Можете себе это представить? Употребление соли может привeсти к увеличению КД. Следует избегать соленой и консервированной еды.
Белок
Белки являются основой жизни и очень важны для здоровья.Только подумайте- Кроме того, белки могут помочь вам снизить КД. Некоторые источники белка, которые можно употреблять: мясо, рыба, яйца, бобы, орехи и семена.
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты также могут помочь снизить КД, так как они богаты фиброй и микронутриентами. Некоторые овощи, которые можно употреблять: брокколи, морковь, листовая зелень, капуста, репчатый лук, чеснок, помидоры и огурцы. Думаю, вы можете себе это представить .Фрукты, которые можно употреблять: яблоки, бананы, апельсины, груши, виноград и дыни.
Жиры
Не все жиры созданы одинаково. Некоторые жиры могут помочь снизить КД, в то время как другие могут привести к увеличению. Поэтому следует ограничить потребление жировых продуктов, таких как фаст-фуд, жирное мясо и молочные продукты. Некоторые источники здоровых жиров включают оливковое масло, авокадо, орехи и рыбу.
Избегайте алкоголя
Алкоголь может привести к повышению КД. Следует ограничить или избегать употребления алкогольных напитков.
Избегайте сахара
Сахар может привести к повышению КД и увеличению веса. Следует ограничить потребление сахара и употреблять его в умеренных количествах.
Заключение
Диета для АГ должна состоять из здоровых продуктов, богатых микронутриентами. Следует избегать соли, жировых продуктов, алкоголя и сахара. Как бы это странно не было, но Употребление белков, овощей и фруктов может помочь снизить КД и улучшить ваше здоровье.
Следование диете для АГ может помочь вам контролировать ваше КД и предотвратить серьезные осложнения .Важно помнить, что, как уже известно,здоровое питание - это не только ключ к более здоровой жизни, но и к более счастливой жизни.
Статьи по теме: