Оксана Безбородова
У нас есть две новости для всех любителей сладкого и соленого! Первая - вы можете оставаться вкусно питаться, даже если у вас есть сахарный диабет 2 типа и гипертония! Вторая - эта статья поможет вам разобраться, как это сделать! Мы знаем, что многие люди думают, что при диабете и гипертонии нужно существенно ограничивать свой рацион, и в результате становится сложно найти что-то вкусное и сытное.
Но мы считаем, что жизнь не должна быть такой скучной! Мы хотим помочь вам наслаждаться едой и при этом оставаться здоровыми.
Так что прочитайте дальше, чтобы узнать о пяти простых шагах, которые помогут вам составить вкусное меню для сахарного диабета 2 типа и гипертонии.
Вы будете удивлены, насколько разнообразной может быть ваша диета и насколько вкусной может быть здоровая еда!
Давление теперь нормальное! МЕНЮ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 2 ТИПА И ГИПЕРТОНИИ. Смотри что делать
Меню при сахарном диабете 2 типа и гипертонии
Сахарный диабет 2 типа и гипертония - это два заболевания, которые (кто бы мог подумать!) часто встречаются у людей после 40 лет. Чтобы контролировать эти заболевания, очень важно следить за своим питанием. В данной статье мы рассмотрим, какое меню должно быть при сахарнoм диабетe 2 типа и гипертонии.
Что следует учитывать при составлении меню?
Когда мы говорим о меню при сахарном диабете 2 типа и гипертонии, мы гoворим о здоровом питании, котороe, без сомнения, поможет снизить уровень сахара в крови и кровяное давление. Приэтом следует учитывать следующие моменты:
- Уровень гликемического индекса (ГИ)
: ГИ - это показатель, который,как можно догадаться, описывает скорость усвоенияуглеводов.Пища с высоким ГИ увеличивает уровень сахара в крови быстрее, чем пища с низким ГИ. Как бы это странно не было, но Поэтому, при сахарном диабете 2 типа, рекомендуется употреблять пищу с низким ГИ. Также следует учитывать количество углеводов в пище.
- Количество натрия:
При гипертонии следует ограничивать потребление натрия.Натрий увеличивает давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Количество жиров: Жир увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний .Можете себе это представить? При этом, жиры необходимы для нормального функционирования организма. Поэтому, следует употрeблять в пищу ненасыщенные жиры,которые, представьте себе, содержатся в рыбе, орехах и маслах.
- Количество белков: Белки - это важный элемент питания, который помогает сохранять мышечную массу и поощряет ощущение сытости. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу белки.
Меню при сахарном диабете 2 типа и гипертонии
1.Только подумайте- Завтрак:
- Овсянка на молоке с ягодами и орехами;
- Чай или кофе без сахара.
2. Перекус:
- Яблоко.
3. Обед:
- Салат из свежих овощей с заправкой на основе оливкового масла;
- Тушеная куриная грудка с овощами;
- Смузи на основе йогурта без добавления сахара.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Перекус:
- Творог с ягодами.
5. Ужин:
- Жареная рыба с запеченными овощами;
- Компот из сухофруктов.
Вывод
При сахарном диабете 2 типа и гипертонии, следует следить за своим питанием. Необходимо уменьшить количество углеводов, сахара, натрия и жиров в пище, а также увеличить количество белков, ненасыщенных жиров и овощей. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. В меню могут входить блюда, содержащие мясо, рыбу, овощи, зелень, фрукты и ягоды. При этом, желательно консультироваться с врачом и диетологом для составления оптимального плана питания.
Статьи по теме: