Екатерина Дергунова
Всем привет, друзья-гипертоники! Если вы чувствуете себя как роза, которая постоянно борется со своими шипами, то этот пост для вас.
Ведь сегодня мы поговорим о том, как лечить высокое давление с помощью ЛФК.
А что может быть лучше, чем тренироваться, чтобы чувствовать себя лучше, а наш мозг - расслабленным и готовым к веселью? Хотите узнать, как превратить себя из гипертоника в гиперактивного? Ну что же, не стесняйтесь и продолжайте читать эту статью.
Мы обещаем, что здесь вы найдете только лучшие советы и упражнения, которые помогут вам справиться с ВСД гипертонического типа.
Ну, а там уже решайте сами - оставаться с шипами или быть розой без них!
Давление теперь нормальное! ЛФК ПРИ ВСД ГИПЕРТОНИЧЕСКОМУ ТИПУ. Смотри что делать
Лфк при всд гипертоническому типу
Введение
Вегето-сосудистая дистония (ВСД)– это состояние функциональных нарушений в работе сердца и кровеносной системы, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде различных симптомов. Одним из типов ВСД является гипертонический тип, при котoром обостряются симптомы гипертонии.
Лeчение гипертонического типа ВСД
Для лечения гипертоническoго типа ВСД широко используются лекарствeнные препараты, но помимо этого важно оздоровление организма в целом. Одним из методов для достижения этой цели является лечебная физкультура (ЛФК).
Цели ЛФК при гипертоническом типе ВСД
Основной целью ЛФК при гипертоническом типе ВСД является улучшение кровообращения, нормализация артериального давления, повышение работоспособности организмаи уменьшение частоты и выраженности симптомов ВСД.
Упражнения для проведения ЛФК при гипертоническом типе ВСД
В лечебной физкультуре при гипертоническом типеВСД используются упражнения специально разработанные для этой цели.
1. Упражнение «Круговые движения головой».Стоя, руки на поясе, медленно поворачивайте голову вправо, затем влево. Как бы это странно не было, но Повторить 5-6 раз.
2. Упражнение «Ходьба на месте».Ходьба на месте с подъемом коленей,повторить 20-30 раз.
3 .Можете сeбе это представить? Упражнение «Повороты корпуса». Стоя с ногами на ширине плеч, медленно поворачивайте корпус вправо и влево. Повторить 5-6 раз.
4.Только подумайте- Упражнение «Растяжка мышц шеи». Сидя на стуле, наклоните голову вперед, попытайтесь прижать подбородок к груди. Повторить 5-6 раз.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнение «Растяжка мышц плеч». Сидя на стуле, поднимите руки вверх, соедините ладони, опустите их за голову,попытайтесь дотронуться до лопаток другой рукой. Повторить 5-6 раз.
Рекомендации по проведению ЛФК при гипертоническом типе ВСД
1. Начинайте занятия с легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность.
2. Проводите занятия регулярно, по возможности каждый день.
3. После занятий не забывайте отдохнуть и выпить воды.
4. Не забывайте о регулярных прогулках на свежем воздухе и правильном питании.
Заключение
ЛФК при гипертоническом типе ВСД – это один из методов оздоровления организма, который, без сомнения, помогает улучшить кровообращение, нормализовать артериальное давление и повысить работоспособность организма. Как бы это странно не было, но Важно проводить занятия регулярно и постепенно повышать их интенсивность.
Статьи по теме: