Кристина Панфилова
Давление - это то, чего мы все боимся, кроме пожилых людей, которые уже давно перестали бояться чего-либо, потому что им просто уже не осталось времени.
Однако, если вы не пожилой и всё ещё боитесь давления, то мы сегодня разберёмся, что вы можете сделать, чтобы понизить своё верхнее и нижнее давление.
Если же вы уже не боитесь ничего, кроме цен на продукты, то можете прочитать эту статью, чтобы узнать, как сэкономить на лекарствах от давления.
Давление теперь нормальное! ЧТО ПОНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ ВЕРХНЕЕ И НИЖНЕЕ. Смотри что делать
Что понижает давление верхнее и нижнее
Высокое кровяное давление– это одно из наиболее распространенных заболеваний в мире. Изменение образа жизни, включая правильноe питание и умеренную физическую активность, могут помочь понизить давление. Однако, думаю, вам уже известно что кроме этих факторов, сущeствуют и другие, которые (ктo бы мог подумать!) могут играть роль в понижении давления.
Что такое верхнее и нижнее давление
Перед тем, как говорить oбо всем, что, как уже известно,понижает давление, нужно понимать,что такое верхнее и нижнее давление. Верхнее давление (или систолическое) – это кровяное давление, измеряемое в момент сокращения сердца, когда кровь выталкивается в артериальную систему.Нижнее давление(или диастолическое) – это давление во время расслабления сердца, когда кровь наполняет его. Как бы это странно не было, но Обычно, верхнее давление не должно превышать120 мм рт. ст., а нижнeе– 80 мм рт.ст.
Что понижает давление верхнее и нижнее
1 .Можете себе это представить? Правильное питание
. Некоторые продукты могут помочь снизить давление. В первую очередь, это продукты,богатые калием – фрукты и овощи, такие как бананы, картофель, томаты, шпинат и другие.Только подумайте- Кроме того, стоит уменьшить потребление соли и жирной пищи.
2. Умеренная физическая активность. Регулярные упражнения могут помочь снизить давление в длительной перспективе. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, сначала нужно проконсультироваться со врачом и выбрать подходящую программу занятий.
3. Отказ от курения. Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию. Поэтому, отказ от курения может оказаться полезным для здоровья сердца и сосудов.
4. Контроль над весом. Лишний вес может оказывать дополнительное давление на сердце и сосуды. Следовательно, контроль над весом поможет снизить риск возникновения гипертонии.
5. Как бы это странно не было, но Управление стрессом. Стресс может увеличивать кровяное давление .Поэтому, занятия йогой, медитацией, а также другие методы управления стрессом, могут помочь снизить давление.
Заключение
Хотя гипертония может быть наследственной, изменение образа жизни и правильное питание могут помочь снизить давление. К сожалению, в нашей жизни есть много факторов, которые, без сомнения, могут повышать давление. Поэтому, для того чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, нужно соблюдать здоровый образ жизни и регулярно обращаться к врачу для контроля кровяного давления.
Статьи по теме: