Елена Мусина
Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что ваше сердце - это как бы домашний питомец? И как и любого другого питомца, его нужно следить и заботиться о нем.
Если вы еще не сталкивались с проблемами артериального давления, то настоятельно рекомендуем не отказываться от общения с вашим "любимцем".
Ведь однажды он может вас удивить и вынести неожиданный вердикт.
В этой статье мы расскажем о правилах самоконтроля артериального давления и о том, как избежать неприятных сюрпризов от вашего "домашнего питомца".
Читайте и будьте здоровы!
Давление теперь нормальное! ПРАВИЛА САМОКОНТРОЛЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Правила самоконтроля артериального давления
Артериальное давление является одним из важнейших показателей здоровья человека. При его повышении увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт и аневризма. Чтобы контролировать своe здоровье, необхoдимо регулярно измерять артериальное давление и следить за eго уровнем. В этой статье мы расскажем, как правильно проводить самoконтроль артериального давления.
Измерение артериального давления
Перед тем, как начать самоконтроль артериального давления, необходимо знать, как правильно измерить его.Для этого потребуется тонометр. Как бы это странно не было, но Существует несколько видов тонометров: механические, электронные и автоматические. Электронные и автоматические тонометры более удобны в использовании,но менее точны, чем механические.
Дляизмерения артериального давления нужно следовать следующим правилам:
1.Перед измерением необходимо 10-15 минут отдохнуть.
2 .Можете себе это представить? Сидя на стуле, рука должна бытьрасположена на уровне сердца.
3. Тонометр должeн быть надет на голое плечо, а манжета - на предплечье.
4. При измерении необходимо молчать и не двигаться.
5.Только подумайте- Измерять артериальное давление рекомендуется два раза: утром и вечером.
Правила самоконтроля
После того, как вы научились измерять артериальное давление, можно приступать к самоконтролю. Самоконтроль позволяет отслеживать изменения артериального давления и своевременно обратиться к врачу, если показатели выходят за пределы нормы.
1. Определите свою норму
Нормальные значения артериального давления составляют 120/80 мм рт. Думаю, вы можете себе это представить .ст. Если ваши показатели выше или ниже этого уровня,необходимо обратиться к врачу.
2. Ведите дневник
Для более точного контроля артериального давления рекомендуется вести дневник, в котором записываются показатели давления, дата и время измерения, а также любые симптомы, которые (кто бы мог подумать!) вы заметили. Это поможет врачу более точно определить ваше здоровье и рекомендовать необходимое лечение.
3. Измеряйте давление регулярно
Самоконтроль артериального давления должен проводиться регулярно, не реже одного раза в неделю. Если вы замечаете повышение или понижение показателей, необходимо обратиться к врачу.
4. Соблюдайте здоровый образ жизни
Для поддержания нормального артериального давления необходимо соблюдать здоровый образ жизни: отказаться от курения, употребления алкоголя, ограничить употребление соли и животных жиров, увеличить физическую активность, контролировать вес.
Выводы
Самоконтроль артериального давления позволяет своевременно обнаружить нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и предотвратить серьезные заболевания. Как бы это странно не было, но Для правильного самоконтроля необходимо знать, как правильно измерять артериальное давление, вести дневник и регулярно измерять давление. Важно также соблюдать здоровый образ жизни и обращаться к врачу при необходимости.
Статьи по теме: